膽固醇主要來自人體自身的合成，膽固醇有陳偉高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者可以保護心血管，被稱為好膽固醇，後者偏高的話，就容易引發腦血管疾病，被稱為壞膽固醇，血液中的膽固醇含量在每單位140-199毫克之間，一旦超過這個數值，就代表膽固醇水平偏高了，體內膽固醇含量高，除了物理治療還可以利用食物來進行緩解，膽固醇偏高？別慌，常吃3物喝1水，三高慢慢降下來，符合科學養生的理念。
3種食物
海帶：海帶是非常常見的食物，海帶中富含膳食纖維、鉀、海帶素等物質，海帶中的鉀可以保持人體平衡的攝入鈉，體內鈉含量過高就會有升壓的可能，海帶能保持體內鈉的穩定，有助於緩解血壓過高的症狀，鉀還有擴張血管的作用，保持血管口徑彈性，有助於血液的流通，海帶中的昆布素還能抑制膽固醇的吸收，降低血液黏度，預防血栓的形成，海帶食用後不要立即喝茶和吃酸澀的食物，會阻礙鐵元素的吸收，孕婦和哺乳期女性也不宜多吃。
蘑菇：蘑菇是一種高蛋白，低脂肪的營養食材，蘑菇中有抗菌降壓的作用，蘑菇中的提取液可以有效抑制大腸桿菌的生長，具有抗菌消炎的作用，保護腸胃健康，經常食用還能提高人體對食物營養的吸收率，蘑菇還含有人體不容易消化的纖維素，可以保持腸內水分，並吸收多餘的膽固醇和糖分，並將其排出體外，降低血液中膽固醇含量，控制血糖的增高，預防心腦血管疾病，適合膽固醇含量高的人食用，蘑菇種類眾多，一定要選用可食用的蘑菇吃。
玉米：新鮮的玉米是非常好的養生食材，現在玉米一年四季都可以吃到，玉米中含有豐富的營養物質，可以降血脂、提高免疫力等，玉米中的卵磷脂，能刺激大腦細胞，增強大腦的記憶力，提高大腦功能，還能調節神經系統功能，促進人體新陳代謝，玉米作為粗糧，富含鈣和膳食纖維，具有降壓降脂的作用，玉米中的鈣可以促進細胞分裂，降低血清膽固醇，防治其沉積在血管壁上，促進膽固醇的分解、排出，有助於改善血液中膽固醇含量，常吃玉米三高也會悄悄穩。
1杯水
澤漆麻泡水喝：澤漆麻又稱為羅布麻，其中富含槲皮素、強心苷等黃酮類物質，黃酮類的物質是非常好的抗氧化劑，能清除自由基的能力，清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性，澤漆麻中的鈣、鉀等微量元素，可以調節細胞內適宜滲透性和體液的酸鹼平衡，促進細胞內糖和蛋白質的代謝，在機體攝入高含量的鈉時，能降低血壓，緩解三高症狀，澤漆麻中的鞣質還能提高血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇含量，防止脂肪在血管壁中沉積，降低膽固醇含量，保護血管健康。
血管內膽固醇含量高，會影響血液循環，不利於日常養生，常吃這海帶、蘑菇、玉米這3種食物，晨起多喝澤漆麻水，可以降低體內膽固醇含量，增強血管內部環境的潔淨，保持血管的柔韌性，擴張血管的寬度，促進血液循環，有助於毒素和脂肪的排出，緩解高血壓、高血糖症狀，讓三高也會悄悄平穩，非常適合養生。