每天早起吃一把花生，過不了多久，身體或能收穫4個驚喜！

想必大家都看過不少老年人購買保健品被騙的新聞，難道是老年人真的智商不夠用了嗎？

錯，這是因為人的天性在作祟，總結成兩個字就是：怕死！

不單單是老年人，就連90後們都已經成了養生、保健產品消費的主力軍！

養生保健的目的是為了健康，從科學角度來看，沒有哪一種保健品能起到治療疾病的效果，而所謂的養生、保健功效，其實完全不用依靠這些產品。

要知道，人每天營養需求主要是來自於食物，與其靠保健品“續命”，倒不如從飲食入手進行調理！

花生是我國廣泛種植的堅果，其味道醇香深受大家喜愛。

但你不知道的是，花生在食療界還素有“長壽果”之稱。

如果你能堅持每天空腹吃一些花生，四個好處也會不請自來：

1、養胃

現代人生活節奏較快，三餐不規律、暴飲暴食都成了常態，而在不良飲食習慣的背後，慢性胃病也悄悄降臨了，比如胃炎、胃食管反流、胃潰瘍都是常見問題。

除了可配合醫生治療外，大家還可以空腹吃幾顆花生，它能有效減緩胃酸分泌，其所含的蛋白質、不飽和脂肪酸，還能起到保護胃黏膜、促進胃黏膜恢復的功效；

2、血管更健康

不少人都錯誤的認為，越是到了中老年就越不能吃花生，因為花生含有大量脂肪。但實際上，花生所含的脂肪多是不飽和脂肪，對血管比較友好。

花生中含有一定量的磷質。它能分解膽固醇、甘油三酯，既能夠減輕腸胃消化負擔，還能清理體內堆積的脂類物質，

即便是已經出現了高血脂疾病，在晨起也可吃幾顆花生。

3、記憶力提升

花生除了含有脂肪、蛋白質等營養物質外，它還有維生素、礦物質等，特別是維生素E、鋅元素含量豐富，而這些物質正是促進大腦細胞發育、運轉不能缺少的營養成分。中老年人晨起吃花生，能延緩大腦功能衰退、增強記憶力。

而兒童、青少年吃花生，又能促進大腦細胞發育，讓大腦變得更強健；

4、補氣養血

從中醫角度來看，花生紅衣就是一種補氣、養血的藥材，對女性氣血兩虧、月經不調有一定調理作用，讓你的氣色看起來白裏透紅。

現代醫學研究也正是，花生中有一種名為白藜蘆醇的物質，這是一種天然的多酚類活性物，不僅能幫助降低血小板聚集，同時還能清除體內自由基、對抗衰老、甚至是降低患癌風險。

需要提醒大家的是，花生雖好但應注意烹飪方式，最好選擇水煮花生食用。

而高温油炸、烘烤的花生，往往會破壞其所含的營養物質、讓脂溶性維生素流失，反而降低了其食用價值！

另外，花生本就是一種堅果，應根據腸胃適應能力來調節食用時間和用量。

科學建議成年人每日食用花生最好控制在10-15顆左右，這既能夠滿足身體對營養的需求，也不會給腸胃消化增加負擔。