50歲後，若想要老得慢一點，身體更健康長壽，建議牢記“三不睡”：
不在飯後立馬睡
不少中老年人吃完飯後都會休息一會，尤其是中午。雖然午休對健康是有好處的，但若是吃完立馬就睡，可能就適得其反了。因為這時候身體在消化食物，立馬睡容易影響消化和大腦正常供血。飯後建議過個半小時左右再睡，睡的時間也不宜太久。
不在酒後立馬睡
不少人覺得晚上喝一點酒才好睡覺，但其實真相併非如此。喝酒對健康是不利的，另外，喝酒不僅對睡眠沒有幫助，反而有影響，酒後看似入睡得更快了，但卻難以進入深度睡眠狀態，醒來後還容易頭疼。
不枕太高的枕頭睡
俗話説“高枕無憂”，但這樣睡並不健康，枕得太高睡覺，容易影響頸椎健康，中老年人更要注意。另外，若枕得太矮或直接不枕，同樣也是不利於健康。枕多高才合適因人而異，一般來説，從正面看，保持脊柱在一條直線上較為合適。
作者單位：揚州大學附屬醫院