心情不好，不如出去走走，血壓高了，不如出去走走，想要降低血糖，飯後別總坐着，還是要出去走走。走路，是一種健康的運動方式，看那些長壽的人，都有一個共同點，那就是愛走路。
但是科學的走路，往往更有益於健康，而且還能保護膝關節。
第一，想長壽，男人最好每天堅持走五千步以上，一萬步以內，最好不要超過一萬步，走得太少達不到運動的目的，可走得太多，比如暴走，又可能會損傷雙膝關節，所以大量的研究發現，人每天走五千步到一萬步是最好的。
第二，想長壽，最好堅持在飯後半個小時多走路，吃飽喝足，如果總是坐着或躺着，很容易引起消化不良，而飯後半個小時，出去走走，能夠促進腸胃蠕動，對於消化大有幫助。
第三，想長壽，男人要記住，走路貴在長期堅持，三天打魚，兩天曬網達不到鍛鍊的目的，很多人你督促他一下，他出去走走，你不督促，他就在家待着，這樣做達不到運動的目的。
第四，想長壽，走路的時候一定要保持好的心情，做到徹底放鬆，出去走路，不僅是鍛鍊，也是放鬆，如果你走路的時候還要為工作和生活發愁，還忍不住要發脾氣，那麼這樣糟糕的情緒，不僅會影響你走路的心情，還會危害你的健康，既然決定出去走，就將一切煩惱拋之腦後，昂首闊步朝前走。
第五，想長壽，請不要在喝酒後走路，也不要邊走邊吸煙，喝酒後走路，對身體的危害很大，邊走邊吸煙，不僅影響被人，還讓自己吸入更多有害的物質。
壽命長的男人，走路時常有五個共性，若你五個都有，恭喜你很健康，如果你走路的時候並沒有這五點，那麼你要反思自己的走路是不是不夠規範科學。
