大家好，我是中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
紅辣椒含有豐富的抗氧化物質，能對抗細胞內的自由基，預防皮膚衰老，增強皮膚抵抗力，預防衰老，紅辣椒還能夠促進脂肪的燃燒，加快體內新陳代謝，消耗體內熱量，而達到排毒瘦身的效果。青椒口味雖然不像紅辣椒那麼辛辣，但是也具有排毒清腸、健胃消食的作用。
蛇瓜是一種營養很高的蔬菜，它的樣子看上去長的和蛇十分相似，肉質比較白嫩，吃起來非常鮮美。蛇瓜含有大量的鈣質素，這種元素很容易被人體骨骼吸收，有補鈣健骨的功效，小孩子常吃，增長個頭，超過同齡人。還可以對防治骨質疏鬆也有一定的效果。
紅薯葉也是味美蔬菜之一。是經過人工選擇而選育出供食用的紅薯苗頂端莖尖的嫩莖。富含有豐富的蛋白質，葡萄糖，鈣，磷等營養物質，且都高於地瓜塊莖。有補中和血，益氣生津，寬腸胃，通便秘的功效。還含有豐富的營養物質，有助於人體維持機體正常的功能，維持肌膚彈性與細胞結構，減緩肌膚衰老，幫助增強人們的體質，維持身體健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！