六十歲是壽命決定期？一次走路達到這個數，健康又長壽
大多數人認為老年意味着抑鬱、虛弱、疾病、體力和精力衰竭。的確，人老了以後，身體的各項機能都逐漸退化，體力和精力都不如以前了。但是，只要我們做好醫療保健，老年人也可以強壯、活潑、長壽。60歲是人生跨度的決定性時期。只要跟着下面六個表演走，身體就好。希望你能全部擁有。
走路時有哪些表現身體健康的表現？
1、一次能走5000步
60歲後依然每天走5000步，沒有任何不適，説明心肺功能良好。
2.步履矯健
60歲以後還能大步向前，步履輕快，走起路來穩穩當當，步態沒有異常，説明身體健康。如果走起路來是剪刀步態、跛行步態、驚恐步態或者喜歡喝酒，説明身體不正常，很可能是顱內疾病。
3.精力充沛
走了之後還是神清氣爽，不覺得累。無論是吃飯還是睡覺，都是一種很好的狀態，越來越好。如果走路時情緒低落，總會感到虛弱和疲憊。走幾步就像給腿套上鉛，説明身體素質越來越差。
4.呼吸順暢
60歲，走路呼吸順暢，沒有呼吸困難，上氣不接下氣。如果你氣喘吁吁，走路時呼吸變得困難，嘴唇發紺，説明你的肺功能下降，可能患有慢性阻塞性肺病或肺癌。
5、沒有腿痛和麻木
60歲後走路沒有腿痛、麻木、抽筋、痠痛等症狀，説明下肢血管好，從側面看膝關節也不錯。
6、無胸痛和心悸
60歲以後，走路沒有心悸、胸痛，説明心臟功能好。如果心臟不正常，走幾分鐘就會出現心悸、胸痛。
60歲以後怎麼做保養？
1、堅持做有氧運動
60歲後應選擇輕度有氧運動，如快走、跳繩、打太極拳或慢跑等，能快速分解體內糖分，幫助消耗脂肪，增強心肺功能，提高免疫力。運動前熱身5~10分鐘，充分伸展四肢，活動身體，運動前後適當補水。
2.每天吃一個雞蛋
蛋白質是人體必需的營養素，攝入不足會影響其生理功能。特別是60歲以上的人要補充優質蛋白質，還不如堅持每天吃一個雞蛋。此外，每週吃2-3次清蒸魚，其中含有維生素A、維生素D和ω-3脂肪酸，可以保護心血管系統，降低心腦血管疾病的風險。
3.充足睡眠
睡眠不足和失眠是阿爾茨海默病的高危因素，應調整作息，每天至少睡眠7~8小時，中午午睡30分鐘。睡前營造一個安靜舒適的睡眠環境，用熱水泡腳或者喝一杯牛奶。