每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富，改善體質，有益健康

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

紫土豆中含有的營養物質是很豐富的，含大量膳食纖維，使人容易產生飽腹感，有助於減肥。含有大量的花青素，花青素除了對致癌物質有抑制作用外，還可以增強人體免疫力，延緩衰老，增強體質。紫土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進身體內鈉的排出，調節機體酸鹼平衡，有降低血壓的功效，適合於高血壓患者食用。有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。

苦瓜

苦瓜是我們大家常見的蔬菜一般，在菜市場或者超市都是有的賣的，有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，能夠有效地幫助身體進行補血，從而滋養皮膚，促進一些老化細胞的修復，從而使得皮膚變得細嫩！苦瓜裏還有豐富的抗氧化劑，可以幫助女性延緩衰老。還富含維生素C，女性常吃苦瓜可以起到祛痘和養顏嫩膚的作用。

大米湯

大米湯的作用是可以補氣養顏，因為其中的營養物質極為豐富，經常喝大米湯，能夠補充氣血，讓皮膚更加健康亮麗。愛美人士，平時除了要做面膜護膚之外，喝點大米湯也是不錯的護膚手段。氣血不足的女生，也可以多喝點大米湯來補氣血。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！