無論男女，入秋後，損陽的行為別再做，若不忍住，陽氣早晚會流失

隨着三伏天的結束，以後的天氣會逐漸轉涼。經過長時間高温的襲擊，再加上很多人天氣熱的時候不注意保養身體，無限制的吃生冷寒涼的食物，熬夜等，體內的陽氣被消耗了不少。入秋陽氣始衰，如果此時還繼續做一些損耗陽氣的行為，陽氣會過多的流失，身體容易出問題。

入秋後，哪些損傷的行為不能再做?

非時作息

想要陽氣充足，最好在亥時過完之前入睡，也就是11點之前。如果不睡，經常熬夜，作息不規律，體內的生物鐘就會被打亂，會消耗陽氣。夜間的陰氣是比較重的，經常熬夜，非時作息，體內的陰氣過重，又會加速陽氣的流失，陽氣會變得不足。

露腳脖

寒從腳起，腳和腳脖子是非常重要的部位，如果不做好防護，濕氣和寒氣就容易進入到體內，體內的寒濕加重，就會耗損體內的陽氣為人體驅寒。從現在開始，最好不要再露出腳脖，防止寒濕入體。

睡覺時不蓋肚子

天氣熱的時候，不少人睡覺時不會蓋被子，這是可以的。但從現在開始，夜間的温度會變得比較低了，夜間的寒氣也會變得比較重。腹部是脾胃所在地，如果不做好防護，寒氣會順着肚臍進入人體，加重體內的寒氣，更加耗損陽氣。

嗜食涼辣

雖然已經有了涼意，但整體的温度還是比較熱，一些人還是會頻繁的吃生冷寒涼的食物。吃生冷寒涼的食物，最傷脾陽，使得人體變得虛寒，阻礙五穀精畏的吸收，導致陽氣變得虧虛。

同樣還有吃辣，適量的吃點辣可以加速血液循環，幫助排出寒濕，但如果頻繁的吃辛辣刺激的食物，體內就會掙更多的痰濕，阻礙陽氣的生髮，加速陽氣的損耗。

過早晨練

晨練是個很好的習慣，有不少人有晨練的習慣，但晨練也是有講究的，晨練時間不宜過早，如果早於6點，那時身體各項機能還處於比較低的狀態，再加上在這時也是血液比較黏稠，血液流通的比較慢的時間，並且空氣中的濕氣和寒氣還比較重，此時鍛鍊對健康弊大於利。晨練最好選擇在8點之後，而且不要一起牀就晨練，最好在醒來後半個小時，身體徹底清醒了再去。

天氣逐漸轉涼，陽氣也開始衰微，要開始養陽氣了。養陽除了要少做這些損陽的事情，還可以利用其它方式來養陽。

方法一：多食健脾之物。陽氣不足其實和脾胃虛弱有很大的關係，畢竟脾胃是後天之本。多吃一些健脾的食物，比如山藥、紅薯、小米和羊肉，有助於促進運化，祛濕除寒，提升陽氣。

方法二：多飲茶。多喝水能夠加速血液循環，促進寒氣和濕氣的排出，改善體內環境，有助於陽氣的升發。除了要多喝水，還可以多喝一些有助於養生的茶，比如枸杞桂圓茶、山楂茶、紅糖薑茶、檸檬茶等，有助於改善食慾不振，消除煩悶，健脾養胃，提升陽氣。

陽氣是人體根基，陽氣不足，身體根基不穩，健康容易出現問題。入秋後要少做損傷的事情，多做一些有助於提升陽氣的事情，收好體內的陽氣，身體會更健康。