女性不想肚子鼓，多吃3物，隔天排出宿便，小肚子平坦了

大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

女性不想肚子鼓，多吃3物，隔天排出宿便，小肚子平坦了

黑豆苗除了具有滋腎補腎、補血明目的功效外，還能美白皮膚、延年益壽。黑豆苗的營養價值豐富，含有豐富的蛋白質及碳水化合物，富含鐵、鈣、磷及胡蘿蔔素，其性微涼味甘，有健胃消食，養肝排毒，清理體內毒素、補肝明目之功效。

火龍果是生活中的中高檔水果，是秋季常吃的解暑水果之一，味道清甜，營養價值方面也很豐富，其中含有豐富的膳食纖維以及粗纖維成分，可以起到排毒潤腸的作用，還含有豐富的花青素，具有良好的滋養肌膚的作用，還可以很好的達到抗衰老、美容養顏的作用。

菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康。還富含維生素A，有助於我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量，可以排毒清腸，延緩衰老，增強抵抗力，助你保持一整天的活力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！