很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼的人身體的體質會比較虛弱，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，手腳冰涼的朋友吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
總是出現手腳冰涼的人，可以在平時常吃一點含鐵的食物。人體如果因為缺鐵，各種營養成分，就不能充分氧化而產生熱量，這就是人們拍冷的第一個原因，在平時人們應該要注意補充含鐵豐富的食物，常見的就是瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、黑木耳等。
如果你以為，人們在冷的時候吃一點辛辣食物，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了。這樣做只能臨時的起到暖身的作用。在中醫角度來看，人們會會出現手腳冰涼的症狀，根本原因在於人體內陽氣不足，如果所到了冬天能禦寒，那麼就要注意調理，可食用具有補陽助火、温腎助陽的食物。
手腳冰涼的人，除了要做好日常的保暖，腳冷的比較嚴重的人還可以通過足浴來暖腳，比較簡單的方法，就是用熱水泡泡腳，這樣做能夠有效的促進血液流動，加速血液循環，還可以幫助人們趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入生薑、艾葉。
要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家裏不要急於脱掉身上的衣服。在家換拖鞋時，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳後跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室裏，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。這些類型的人末梢血液循環較差，容易使體温調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。
手腳冰涼的原因
1、血虛寒凝
血虛寒凝的人羣氣血虛弱，不能把身體中的血液運輸到末梢，從而引起手腳冰涼，同時也會伴有臉色發黃、頭暈眼花、失眠多夢的情況。
2、肝氣鬱結
肝氣鬱結的人羣血液循環不是很流暢，無法把血液運輸到四肢，從而引起手腳冰涼、脾氣暴躁、容易發火、壓力比較大、舌苔發白等。
3、腎陽虛衰
中醫認為只有腎臟功能好的人羣才能夠抵禦住寒涼，當腎陽不足時勢必會引起臉色發白，手腳發冷，夜尿增多，全身無力等。4、脾胃虛寒
長期處於脾胃虛寒狀態，不能把身體中的陽氣運輸到四肢，從而引起手腳冰涼，全身無力，沒有食慾感，臉色發黃，消化不良，腹部脹痛等，只要注意身體保暖，多進行運動就能夠改善。
手腳冰涼吃什麼
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
很多的堅果含有很高的油脂，對人體有着很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有着很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點温補性的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。