隨着每個人的生活條件越來越好，很多人也變成了三大疾病。我們都知道這三種高度和日常飲食有着千絲萬縷的關係，我們周圍的人會建議病人少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜。人們每天都在胃裏吃東西，消化吸收後，如果代謝廢物不能及時從體內排出，很可能會留在血管上，使血管變得更硬，最後成血栓，影響身體的健康！
脂肪其實是我們身體維持正常生命活動所必須的營養物質，可是攝入過度的脂肪反會對身體沒什麼好處。三高患者要飲食上要有所控制，首先就是要少吃油膩食物，不少人便覺得自己要做到不吃肉，開始素食生活，這樣是不是正確的呢？不吃肉真的可以遠離三高嗎？營養學家最近終於給出正確答案：那可不一定！有些人適量吃一點，可能對高血壓、高血脂、高血糖很有幫助！
1.鴨肉
秋冬季節是補鴨肉的好時機，鴨肉清涼，對於養生保健可能有很好的幫助。\'\'事實上，鴨肉並不是一種高脂肪含量的食品，它主要含有一些不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，具有良好的營養價值，容易被人體消化吸收，對心腦血管疾病的防治也有很大的幫助。鴨肉也是一種蛋白質含量較高的食物，也可溶於水膠原蛋白和彈性蛋白，所以肉質也比較鮮美，往往吃得很少，也可能有美感和美感。
2.雞胸肉
雞也是我們家常見的肉和家禽食品，很多人説他們不敢吃雞，因為有很多油，應該注意的是，三個高病人最好不要經常喝雞湯，吃雞皮，這些都是膽固醇含量。建議你可以皮膚，選擇更多的雞胸，這部分雞不僅蛋白質含量高，而且卡路里含量高，這也是為什麼有些人喜歡健身，喜歡雞胸。
3.魚肉
營養通常建議我們多吃白肉，少吃紅肉。魚肉富含蛋白質，幾乎不含脂肪，尤其是深海魚類，對魚類的維持和健康有很大的幫助。女性經常吃一些魚，這可能會補充魚的膠原蛋白，使皮膚更有彈性。而且魚含有飽和脂肪酸，可以降低體內膽固醇含量，降低患心血管疾病的幾率，還可以加速全身血液，促進新陳代謝，維持細胞活力，更年輕！如果你家裏有孩子，你最好多吃點魚，因為魚含有很多高質量的蛋白質，這也可能有助於孩子補充鈣和促進骨骼生長。