你的這5個行為，不斷耗損你體內的陽氣，導致疾病多發，儘量改掉

“你這就是陽氣不足，都讓你不要洗冷水澡，就是不聽，等哪天住進醫院，你就知道錯了！”蘇大伯又被妻子張姨訓斥了一頓。

蘇大伯對於洗冷水澡這件事有很深的執念，他覺得洗澡就得洗冷水才對身體好，不僅能增加血液循環效率，鍛鍊血管彈性，幫助預防心血管疾病的發生，還能增加人體適應氣温的能力。

因此，每次出去運動完，回家的第一件事就是洗冷水澡，已經堅持了好多年。對此，張姨頗有微詞，認為洗冷水澡是“損陽行為”，容易減壽，但每次苦口婆心勸説，他都不以為然。

直到近期，蘇大伯頻繁的感冒生病，每天醒來都覺得疲乏無力，怕冷，整個人精氣神變得特別差。這才有了文章開頭，張姨的訓斥。

這時，蘇大伯也開始自我懷疑，難道妻子説的是對的？自己運動後洗冷水澡真的是在耗損陽氣嗎？

一、陽氣就是人身的“太陽”

陽氣是中醫裏的説法，《黃帝內經·素問》中指出“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”翻譯成大白話就是説，陽氣是人賴以生存的太陽，一旦陽氣失衡，可能會導致健康狀態不佳，進而影響壽命。

中醫認為，人的體內有陰陽兩氣，二者互相調和、制約，形成平衡。將陰陽二氣保持在平衡狀態下，身體就能正常運轉，而我們平常所説的養生其實就是養陽氣。可以説陽氣代表着人的生命力，當體內陽氣耗盡時，也就意味着人的生命走到了盡頭。

二、5個壞習慣損傷陽氣，儘量避免

陽氣對於健康而言十分重要，但很多人在日常會不自覺的做一些不好的事情，以至於讓陽氣耗損，如果你有這些習慣的話，勸你儘早改掉。

1、熬夜

熬夜是不少年輕人的習慣，但這個習慣對健康很不利。人在白天活動時會消耗陽氣，需要通過夜間睡眠來休息和補養，沒有及時休息的話，會導致陽氣無法及時得到補充，容易導致體內陰陽失調。

2、愛吃冷飲、生食

一到夏季，很多人都離不開冷飲，不斷加冰去暑，但長期這樣做，會導致脾胃虛寒，讓體內的陽氣受損。特別是在夏季陽氣外擴時，攝入大量冷飲、生食，更容易導致陽氣損耗。

3、露腳踝、肚臍

“寒從腳起”這句話是有科學依據的，很多年輕人不論什麼季節都會露出腳踝。但本身我們腳踝的皮膚較薄，沒有做好保暖的話容易讓全身的血液運行受到影響，感覺從腳底開始冷起來。而腰腹部是腎臟所在的位置，裸露受涼容易導致腎陽損傷。

4、洗冷水澡

特別是一些在出汗後喜歡沖涼的人羣，很容易出現陽氣不足的表現。在出汗時，人的毛孔處於張開狀態下，很容易讓寒邪入侵，洗冷水澡很容易引起感冒、陽氣受損。

5、缺乏運動

這也是有很多現代人身上存在的問題，經常坐着辦公、學習，長時間久坐容易導致全身的氣血運行受影響，耗損陽氣。尤其是喜歡待在空調房的人，陽氣耗損會更加嚴重。

三、出現5個症狀，可能是陽氣不足了，要及時調養

當體內陽氣不足時，身體會發出一些異常的求救信號，一旦發現要及時干預進行調整。

氣色差：在沒有生病的前提下，感覺面色清白、無光澤、毫無血色，在女性身上尤為多見。

畏寒怕冷：即便是在氣温不低的情況下，也時常覺得自己手腳冰涼，怎麼也暖不起來。且特別怕風，出門需要把自己包裹得嚴絲合縫。

抵抗力差：陽氣不足的人生病的幾率很高，尤其是在換季的時候，稍微不注意就容易感冒。感冒後所出現的症狀也會比較重，且病程較長。

容易疲勞：沒有進行任何體力活動、睡眠充足的前提下，依舊覺得整個人特別疲勞，稍微活動就會覺得累，甚至是心慌氣短。

舌淡、舌胖：陽氣不足會讓體內的水液無法及時蒸發，大量的水液蓄積在體內會導致舌體胖大，部分人會因此在舌頭出現齒痕，舌色也較淺，缺乏血色。

四、護陽氣，少生病！教你如何在春季養陽

春天是萬物復甦的季節，也是人體陽氣升發的時候，特別適合人們來養護體內的陽氣，具體該如何做呢？

首先，要保證自己每天有充足的睡眠時間。《黃帝內經》指出，春天可以適當晚睡早起。入睡時間比冬天稍晚一點（但不要超過11點），早上適當早起，接受陽光照射，吸收陽氣。

其次，春季晝夜温差較大，切不可貪涼。要注意做好身體的保暖工作，尤其是足背部的保暖，一定要做好。在夜間進入睡眠之前，也可以適當泡腳。

第三，日常可適當進行運動。運動可促進全身的血液循環速度加快，對於陽氣的生髮也有好處。但運動的前提是要量力而行，不要盲目過量進行運動，否則只會起到反效果。春季可以選擇快走、慢跑、踏青等較為輕柔和緩的運動。

第四，保持情緒的穩定對於陽氣生髮也有很大的幫助。在感覺自己暴躁、情緒不穩定時，可以多聽聽音樂、出去走走等，避免怒氣導致肝氣鬱結。常常憂鬱或多愁善感，可能是人體陰氣偏盛，陽氣升發受到了抑制，需要及時調節，避免出現抑鬱問題。

養好陽氣不生病！陽氣是人之根本，是生命的能量源，想要長壽，保護人體陽氣，十分重要，所有人在生活中都要學會養陽，避免做一些容易耗損陽氣的事情。

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