入冬後早晨零下氣温孩子總是賴牀,多吃經典菜,開胃營養健康
小雪節氣已經結束啦,經過一晚上的降温,今天的最低氣温直接下降到了零下5度,大家被凍的都不敢出門了!隨着時間的不斷流逝,小雪節氣的結束,現在已經完全是冬天的感覺了,剛出門就被寒風給勸退了,所以,大家出門一定要注意保暖,特別是秋衣秋褲都要穿上,不能為了秋衣秋褲顯胖就不穿哦!對了,今天的蔬菜價格又漲了,搞得好多人都不想買了,但是大家能為了省錢不吃蔬菜,還有牛羊肉再貴都要吃起來,增強免疫力才能防生病!
今天介紹的這道經典早餐就是“雞蛋炒飯”,鮮香味美,營養健康,長高健腦生病少,一起來看看!
雞蛋炒飯顧名思義就是由雞蛋和白米飯炒制而成的,雞蛋是生活中經常吃的食物,它含有豐富的營養價值,常吃雞蛋對身體健康是非常有利的。孩子吃雞蛋可以促進神經系統和身體發育,雞蛋中含有豐富的膽鹼,這種物質可以有效改善孩子的記憶力,然後孩子學什麼都快人一步。
雞蛋中含有的蛋白質成分還可以有效養肝明目,對於已經受損的肝臟細胞能起到一定的修復作用,而且蛋黃中含有的卵磷脂成分還可以促進肝臟細胞再生,提高人體血漿蛋白的數量,從而增強體質,提高免疫力預防多種疾病的發生。雞蛋中含有豐富的硒元素,而研究顯示癌症的死亡率與硒的攝入量成反比,也就是説吃的硒元素越多,癌症的死亡率也會大大降低。
大米飯是我們每天都要吃的,它含有極其豐富的營養物質,其中包含了維生素D,鈣元素,維生素,鐵元素,硫胺素和核黃素等等。其實維生素D可以有效促進孩子對鈣質的吸收,所孩子常吃大米飯可以有效促進骨骼發育,讓孩子長得更高,變得更加壯實,而且鈣質還有利孩子的牙齒和毛髮健腦。
大米飯中含有豐富的碳水化合物,它可以為孩子提供充足的能力,幫助大腦正常運行,即使學習時間久了也不會感覺到累。而且碳水化合物可以讓孩子盡情的玩耍,而不會輕易感到疲勞。大米飯的營養非常均衡,對身體健康沒有負面影響,而且含有較低的脂肪,膽固醇,及時吃很多的大米飯也不用擔心孩子會長胖,更不會產生疾病。
小雪節氣結束,感冒的多發期也已經到來,冬季養生最重要的就是飲食方式,特別是家裏有老人孩子的,一定要注意保暖,多吃點滋補菜,補中益氣,增強體熱不怕冷!