即將迎來五一假期，您是不是準備來一場説走就走的旅行？小編給您的出遊送上一份專屬健康指南。
自駕遊：調整好車座，減少腰椎損傷
自駕遊是人們崇尚的旅行方式之一，可是一些司機喜歡把座椅調得比較靠後。這會導致司機在開車時，臀部向前滑動，腰部缺少支撐。在這種狀態下，身體會處於前傾位，長期如此，腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。另外，雙臂架在方向盤上，後背離開靠背，也會對腰椎產生極大的負荷。
專家建議，將座椅調到合適的位置，在開車的時候保持端坐位，減少腰部的受壓程度。路途中，最好每隔1到2小時到服務區或安全的地帶，離開座位活動一下，舒展一下身體。
遊客照：打卡網紅地，也要做好防護
春天氣温升高，暴露在空氣中的皮膚很容易發生過敏。春天皮膚過敏的主要誘因有粉塵、毛絮和紫外線。花粉飄到皮膚上會引起紅癢、蕁麻疹、濕疹等，紫外線照射皮膚後也會誘發一系列皮膚病。遇到此類情況，可用冷水沖洗，在醫生指導下服用抗過敏藥物。
專家提醒，對光熱過敏的人羣儘量不要將大量的皮膚裸露在陽光下，出門時戴帽子、墨鏡、口罩和塗防曬霜，做好一定的防護。如果是對花粉、毛絮過敏的人羣，應少去會接觸到過敏原的地方，出門做好物理隔離，穿上長袖長褲。
聚餐時：吃飯細嚼慢嚥，警惕異物卡喉
節假日期間，三五好友聚會，一邊聊聊各自最近的生活和工作，一邊品嚐周邊的美食。在品嚐美食的同時，要警惕魚刺、雞骨、假牙、棗核等異物卡喉的現象。這時候，有些人選擇用“土方法”自行解決，如吞飯糰、喝醋等，這其實是不可取的。這些方法不僅不能把異物除掉，有時還會導致異物在食管中的位置越來越深，劃傷食管甚至危及生命。
專家提醒，預防異物卡喉，注意以下三點：吃飯的時候要集中注意力，儘量不要一邊吃飯一邊説話；少吃湯拌飯，吃雞鴨魚肉時，切莫狼吞虎嚥；留意假牙或脱落牙齒，尤其是戴假牙的老人，平時要定期檢查假牙是否存在鬆動、脱落等現象，以免誤吞牙齒。如果出現異物卡喉，一定要儘快到醫院就診，通過專業的手段取出異物，以免造成更嚴重的後果。
轟趴館：休閒一刻，也要適度飲酒
越來越多的年輕人喜歡約上親密好友，到轟趴館開始一場“家庭派對”。在這裏，他們吃的都是家中美食，玩的都是有趣遊戲。這時候，酒水成為聚會不可或缺的一部分。
專家表示，有肝膽系統疾病的患者要忌酒，否則可能誘發急性膽囊炎或胰腺炎；有肝病史的人要控制攝取高蛋白的食物，如魚、蝦等，否則有可能發生“肝昏迷”。節日期間儘量少飲酒，飲酒過多容易引發胃出血、急性胰腺炎等，甚至會導致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現不適要及時去醫院就診，以免耽誤治療。另外，出門在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉，所以隨身備上抗腸道感染的藥物也是必要的。
來源：江西衞生健康