要想健康長壽，人到中年後，堅持做到三個不，多做三事，有利長壽

長壽是人類共同的追求，只有長壽的人，才是人人真正的贏家。不過，人生太不容易，想要長壽就更難。在生命的歷程中，要經過無數的關卡，才能到達長壽的彼岸。想要健康長壽，中年是非常關鍵的時期。50歲之後，就進入了人生的中老年了，身體的各項機能就開始下降，免疫力也開始降低，人就真正進入快速衰老期了。這個時期，疾病的風險開始增大，很多人就是沒能扛過疾病的侵害，而導致與長壽無緣了。

人到中年，長年形成的生活習慣對人體的影響也開始顯現，生活習慣不良的到了這個年齡一定要改掉，如果因為不正確的生活習慣而導致與長壽無緣，就太不值得了。

要想健康長壽，人到中年後，堅持做到三個不，多做三事，有利長壽！

人到中年要不貪。美食是人生的一大誘惑，是很多人無法抗拒的存在。但是，人到中年，一定要剋制自己對美食的慾望，到了中年如果對食物的需求過大，那麼中年發胖就會如影隨形。而且中年人的消化功能開始減弱，如果暴飲暴食，很容易出現各種疾病。因此，從中年開始中，要多吃清淡、容易吸收的食物，切不可貪多、貪味。

人到中年也要剋制對名利和美色的貪慾。中年人的事業一般都會達到了頂峯，如果此時再對名利和美色有貪慾的話，不僅會毀壞自己的人格，而且可能自己的身心健康造成極大的傷害。

人到中年不可不吃早餐。早餐是一日三餐非常關鍵的一餐，人體經過一個晚上的時間，體內的食物已經全部消化乾淨了，腸胃也基本排空了。如果此時不及時吃早餐，幫助身體補充能量，不僅容易傷害消化系統，而且收於身體沒能及時補充能量，還會影響到身體各個器官功能的發揮，對健康非常不利。因此，如果若你有不吃早餐的習慣，那麼人到中年的時候就要儘早改掉。

人到中年不熬夜。人到中年之後，身體就經不起折騰了，特別是不能熬夜。熬夜一次，一天都難以完全恢復過來，會打擾人體的生物鐘，影響人體內分泌，嚴重影響身體健康。不規律的作息，會增加人體的負擔，特別是對肝臟影響非常大，它會加速身體的衰老，對長壽非常不利。

人到中年，起牀要慢。中年人是心腦血管疾病的高峯期，如高血壓、高血脂、高血糖以及血液粘稠等。在一天當中，早上的血壓是偏高的，為了防止血壓驟升，早上起牀時要慢，要給由於體位的改變而給身體帶來的不適留出足夠的“緩衝時間”。早上起牀時，最好睜開眼後在牀上躺2分鐘，起來在牀沿上坐2分鐘，然後再站起來。

研究發現，全世界的百歲老人絕大部分有一個共同的特徵，那就是長期保持一個好心情。事實上，心理健康對於身體健康有着非常大的影響。積極樂觀的心態能讓身體處於一種輕鬆、非常愉悦的狀態，從而更加健康，壽命也更長。笑是保持身體健康最好的幫手，人們在發笑時，大腦內產生一系列的化學反應地，可以極大的改善大腦功能。因此，中老年人要保持一個良好的心態，經常開懷大笑，不僅有利於健康，而且還能有效預防老年痴呆。

人到中年要勤泡腳。中醫認為：“春天泡腳可昇陽；夏天泡腳可除濕；秋天泡腳可潤肺；冬天泡腳可温腎。”足部是人體中穴位最密集的地方，通過泡腳，可以刺激穴位，提高身體免疫力。所以，人到中年，要勤泡腳。特別是睡前用38～45℃的温水浸泡20分鐘，非常利於養生。

注：圖片來自網絡