平時人們總覺得黑色的食物看起來沒有食慾，其實這種想法要改一改了，黑色食物的營養是非常豐富的，對身體健康有幫助，還能養顏美容。如果女性朋友不想花大價錢除皺的話，不妨多吃以下幾種黑色的水果。
1、桑葚
營養豐富，氨基酸種類多，維生素、胡蘿蔔素等含量高，還有鈣、鐵、鋅等各種元素，人體食用的話可以增強抵抗力，能促進造血紅細胞進一步生長，有助於提高人們的骨骼功能，預防骨質疏鬆。但是要注意的是，它屬於微寒性質，女性月經期間不建議多吃。
2、黑葡萄
黑葡萄含有豐富的營養，有温脾益氣的功效，能利尿消除水腫，還能延緩衰老。也是富含多種礦物質和維生素，所含的氨基酸都是人體所需的，有改善神經衰弱的功效。而且，曬乾之後的黑葡萄糖和血的含量更高，容易出現貧血症狀的女性朋友不妨多吃一些，有補血的功效。
3、黑加侖
在歐洲地區較為常見，國內的話一般來説都是黑加侖過獎或者果汁，雖然鮮果少見，但是如果大家有條件的話可以多吃。富含維C和花青素，能延緩皮膚衰老，能提高皮膚的細嫩和緊緻感，而且還能提高人體抵抗力，有殺菌的功效，對貧血、關節炎、痛風等都有很好的預防效果。
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