我們都知道泡腳是現在中醫裏面比較常見的足療方法，它不僅可以助眠，也可以解乏。雖然很多人都知道泡腳的好處，但是怎麼去正確的泡腳是很多人都不知道的，而哪個時間段泡腳才能起來養生的最佳效果，也是很多的人不知道的，那麼下面我好好跟大家講講。
腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點陳香足清，還可以起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。
我們在泡腳的時候，水温不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，根據患者個人體質，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。另外，晚上9點時，泡腳也不宜太長時間，以30分鐘至45分鐘為宜，泡到微微出汗是最好的。
通過以上的介紹，我們應該已經知道泡腳應該要泡多少時間有了解了吧，只要大家用半個小時來泡腳，相信你的身體也會逐漸強健的，一般的感冒應該沒有那麼容易就找到你了，而我還要強調的是，一定要用温水，不能用太開的水，那樣腳有可能會燙傷。