霜降來了，記得“多食四，少吃二”，注意這兩件事平安入冬少生病

霜降來了，記得“多食四，少吃二”，注意這兩件事平安入冬少生病。

霜降即將來臨，樹葉枯黃，紛紛落下，多地區可見草露凝結成白霜。霜降是秋天的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡，白天太陽越好，到晚上温度越低，有時候晝夜温差可達15℃以上，在寒冷的氣温之下，人體胃腸蠕動的規律易被擾亂。因此，在飲食上稍加不注意就會寒氣入體，在霜降節氣前後，小編提醒大家要學會調整好個人的飲食習慣。

每當各個時節來臨時，其實勞動人民最深知飲食之道，他們依靠着二十四節氣去耕種作物，同時也順應節氣，什麼時候該吃什麼都有一定的經驗，在我們那裏，每當霜降節氣前後，長輩就會提醒我們，記得“多食四，少吃二”，順應這些時節調整自己的飲食習慣，並且有兩件事要注意，這樣入冬季節身體才能倍兒棒，且少生病，讓我們一起來看看，不知道的朋友也請記得給家人看。

多食四

柿子

俗話説：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。霜降前後，柿子就熟了，掛在樹梢等着被採摘，這時候，採柿子是一件美事，每摘下一個黃澄澄的柿子在手裏都有收穫的感覺，熟透的柿子外表紅潤如玉，內心甜美似蜜，忍不住吃上一個，甜味都要溢出來了，柿子皮薄，肉鮮，味美，營養價值高，且有助於清熱潤燥，因此這時不吃，要等何時？

推薦吃法：直接食用，也可攬一下柿子，做成柿子餅。

紅薯

“霜降到，地瓜刨”。地瓜也叫紅薯，能做菜又當主食，富含澱粉，氨基酸，膳食纖維，胡蘿蔔素，多種維生素以及礦物質，被譽為“長壽食品”。紅薯有白瓤的，質脆多汁，黃瓤的，質緊味甜。霜降時節，吃紅薯有助於健脾補腎，同時還能生津止渴，並且現在也是正當季，是吃紅薯的好時候。

推薦吃法：烤紅薯，蒸紅薯，紅薯粥。

鴨肉

有句諺語是這麼説的“一年補通通，不如補霜降”。在霜降的這一天，很多地方會選擇吃鴨子進補。並且秋高鴨肥，在秋裏鴨子多食少動，儲備了肥膏準備過冬，肉質比夏天結實，鮮嫩。因此，每到霜降時節，鴨肉會比較暢銷，此外，鴨肉有助於降低膽固醇的作用，這時吃點鴨肉菜餚，也是比較健康的飲食方式。

推薦吃法：烤鴨，鴨肉湯。

牛肉

霜降是個進補的好時節，因為冬補過於滋膩，而霜降節氣食補是最好的，為迎接霜降節氣的到來，不少地方有着吃牛肉大餐的習俗，確實，牛肉營養豐富，蛋白質和氨基酸含量高，並且脂肪含量比較低，有助於提高抗病能力，還有暖胃的效果，並且牛肉做成菜餚或者牛肉涮鍋都是味道鮮美，非常受人喜愛。

推薦吃法：烤牛排，土豆燒牛肉，醬牛肉。

少吃二

大棗

大棗大家都很熟悉，並且常吃，它是一種營養價值很高的食物，有“天然維生素丸”的美譽，但在霜降時節卻不適合多吃，因為進入霜降，氣温低也比較乾燥，而吃大棗容易上火，並且大棗是不太容易消化的食物，所以在霜降節氣裏，儘量少吃，每天吃1-2個，或者煮粥時放幾顆來食用比較好。

蘋果

喜歡吃蘋果的人很多，因為蘋果裏面含有大量的營養物質，並且酸甜可口，但是霜降臨近寒冬，天氣轉冷，氣温下降，胃腸道功能比較薄弱的人最好少吃，以免引起腹瀉，也要注意蘋果中的糖分和鉀鹽，攝入過多不利於心腎保養，所以這個時候蘋果也不能像平常一樣敞開了吃。

注意二件事

腹部的保暖

人們常説“寒從腳生”，因為霜降過後是更冷的立冬，這個時人們一般都會穿厚的鞋襪，給腳部保暖，不過要提醒大家的是，臍腹部的保暖同樣重要。因為臍腹部是個非常敏感的部位，若不採取恰當的保暖措施，寒氣就很容易會由此侵入人體，所以我們穿衣保暖的同時，也要注意腹部的保暖，夜裏也不要涼着腹部，以免寒氣入侵。

減少洗澡的次數

秋季入冬，風大灰塵多，人們出汗的量減少，空氣也乾燥，此時，暴露在外的皮膚出現緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮，因此霜降後，洗澡的次數不宜過於頻繁，因為洗澡次數過多，容易把身體表面起保護作用的油脂洗掉，皮膚會變得更乾燥，同時我們洗澡時要選擇鹼性小，偏中性的洗浴用品，也不要洗澡時間過長。

叨叨一下：

“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是秋冬的分水嶺，氣温更低，因此我們對飲食方面要注意，記得“多四，少二”，同時也要在平常生活中注意兩件事，這樣才能避免寒氣來襲對身體造成傷害，少生病，身體健康比什麼都好。我是與食為伴，感謝閲讀，祝大家生活愉快。