維生素B族是一個大的羣體，其中包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、泛酸、葉酸、維生素B12等營養成分。被公認的人體必需維生素就有9種，缺乏其中某一種都會給身體帶來不適。
從維生素B族的生理功能來看，它可以參與機體三大產能營養素的代謝，如碳水化合物、蛋白質、脂肪，是人體維護身體健康不能缺少的物質 ，還具有預防多種疾病的好處，如口角炎、腳氣病等等。
既然維生素B族有這麼多好處，人體在缺乏維生素B族後，身體會有哪些表現呢？大家不要忽略了。
人在缺乏維生素B族後，可能出現嘴唇乾裂。日常生活中，有些人會抱怨自己的嘴唇皮膚總是乾乾的、老起皮。在多喝水的情況下，根據《中國居民膳食指南》推薦的飲水量，每天每人飲水量要在1500ml~1700ml。
嘴唇乾裂的現象依然沒有改善，如果你是屬於這種情況，就很有可能是缺乏維生素B族導致的現象，要注意補充了。
人在缺乏維生素B族後，還有可能出現的現象是口角炎。很多人認為自己有口角炎是因為上火導致的，其實在醫學上並沒有對大家所説的上火有明確定義。
而人們出現口角炎，也正是因為維生素B族的缺乏，所引起的症狀。這時候大家需要補充維生素B族，在食物中要選擇富含維生素B族的食物，尤其是對於三餐每餐都不會吃粗糧的人。
粗糧中有大量的維生素B族，雖然口感不好，但我們可以通過其他方式，如精白米麪主食的結合，或者是加入提升味道的紅棗片、幹桂圓，食用起來也會十分美味。
對於已經出現口角炎的人，就要注意補充維生素B族了。除此以外，有口腔潰瘍的人，也不妨適量攝入富含維生素B族的食物，對緩解疼痛、機體補充營養有益。
另外，人體在缺乏維生素B族後，還容易出現煩躁、乏力的情況。如果你在好好休息後，還是有這種表現，全天都沒有精神，尤其要注意維生素B5的補充。
這種維生素成分可以在一定程度上起到安撫情緒的作用。同時，它還能夠幫助機體刺激腎上腺素，對緩解全身疲勞感有益。
所以，當大家出現以上這3種不適時，就要注意補充維生素B族了，在缺乏嚴重的情況下，還可以選擇營養素補充劑。