人到中年推薦常吃三種食物，美容潤膚，補益氣血，肌膚水嫩

佛手瓜是葫蘆科植物的一種，它的果實可以當蔬菜食用也可以和水果一樣直接吃。能促進人體代謝，加快人體內免疫細胞再生，經常食用可以讓人體抗病能力明顯提高。常食含鋅較多的佛手瓜，可以提高智力。有較強的抗氧化作用，可以保護細胞膜的結構和功能免遭損害等。經常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴張血管、降壓之功能。

菠菜是一種綠葉菜品，還含有多種微量元素，加快人體代謝，還有助於延緩衰老。而且菠菜是一道美味的家常菜，維生素含量比較高，營養豐富，美容抗衰，使皮膚細膩有彈性。菠菜能供給人體多種營養物質;，所含的的物質可以幫助我們維護正常視力，還能促進人體新陳代謝，增進身體健康。

葡萄被人們稱為“四大水果”之首，是生活中最受歡迎的一種水果，是一種含糖量特別高的水果，而且它含有的葡萄糖易於人體吸收和利用。能促進體力恢復，快速緩解疲勞。還能夠有效的幫助肺部排出細胞毒素，更好的保障身體健康。富含有花青素和類黃酮，在預防衰老的方面作用顯著，能減少皮膚上皺紋。