多運動可降低13種癌發病率？堅持運動的人，竟可多收穫8樣好處

為什麼人們在生活中總是提倡多運動呢？早在2018年，美國專家就指出，運動可以降低13種疾病的發病率，但這項研究已經進行了11年，仍然值得信賴。也許我們都知道運動對健康有益，可以減少很多問題，但知道和做到是兩回事。

很多人在運動初期只是抱着試一試的想法去做，漸漸地因運動帶來的疲憊感就會放棄運動，這就是懶惰，沒有堅定的鍛鍊信念；其實最主要的還是沒有對運動有徹底的瞭解，尤其是不夠了解運動可以降低癌症的發病率，那麼接下來就帶你瞭解一下運動是如何降低癌症的發病率的。

1、運動時肌肉產生的高熱量

人體運動時，肌肉會產生大量熱量。此時，人體的熱量是不運動時的10-15倍，導致體温暫時升高。癌細胞對温度更敏感，對熱的耐受性不如正常細胞。因此，當人體運動、體温升高時，殺死癌細胞就很容易，從而降低癌症的發病率。

2、運動使血液循環加快

當血液循環加速時，體內的癌細胞會像細小的沙粒一樣在急流中被沖走，它們無法長時間在某個內臟器官、轉移擴散和生長髮育。

3、運動增加干擾素分泌

大量數據證明，當人體處於運動狀態時，血液中每小時分泌的干擾素是平時的兩倍多，而干擾素又具有一定的抗癌作用。

4、運動時可以增加免疫細胞的數量

運動可以增加人體免疫細胞的數量，有利於免疫系統的運轉。當癌細胞侵入人體時，清除它們更容易擴散。同時，運動可以刺激體內相關激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，從而加快對體內癌細胞的吞噬。

5、運動可減少人體脂肪

運動可以減少身體多餘的脂肪。運動後出汗可使鉛、鍶、鎳、鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而預防癌症。

6、運動可以改善人的心理狀態

運動可以增強對抗癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病非常重要。一位詩人曾説過：“信心是半個生命。當一個人病了，特別是患了癌症之後，他應該有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的心情，巨大的勇氣，不屈不撓的戰鬥精神和戰勝疾病的精神。

7、運動可減少生殖激素

運動可以大大減少一些生殖激素，甚至停止生產。哈佛大學的科學家發現，生殖激素也與癌症密切相關。人們從小就開始鍛鍊，這大大降低了癌症的發病率。

8、運動使人體吸氧增多

一般來説，一般人在不運動時每分鐘吸入4-7升氧氣，運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，吸氧量和呼吸頻率增加。物理能量的交換可以降低癌症的發病率。

因此，為了防癌，健康的年輕人可以進行適量的運動，中老年人每週至少要參加3次，每次至少15-30分鐘，但運動量要能承受而不疲勞。運動可以使身體強壯有力，也有助於預防癌症。預防疾病是重中之重。建議加強健康教育，學習健康知識，提高保健意識，做好保健工作。