冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此後會更加容易受到氣候變化的影響。那麼清明過後，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春遊。而春遊沒有一幅好身體怎麼行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那麼如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!
人到中年，不妨多吃4種食物，補血養顏，滋陰潤燥，有益健康
小米主要的功效就是補益脾胃、補血益氣。常常食用小米粥能夠養胃氣，修復胃壁，而且小米粥上面的一層“粥油”，滋補身體效果最佳。因此，小米熬成粥是很多人都喜歡的做法，簡簡單單的一碗小米粥其實是有養心安神之效的，對於經常為失眠困擾的患者來説，不妨在睡前喝一碗小米粥，以達到安神的效果。
山藥豆潤肺止咳的功效，對我們的腹部的保養是有奇效的。因為山藥豆當中有一些黏液的物質，有滋補肝腎，潤腸通便的效果，是天然的一種潤滑劑，可以益肺氣。而且山藥豆是補腎的良藥，山藥豆的營養物質是非常多的，可以增強體質，因此可以滋補血養顏，滋陰潤燥，所以説山藥豆是滋陰養腎的佳品。
絲瓜汁有“美容水”之譽。含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、清除斑塊，使皮膚白淨、細嫩。將生長的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水塗搽臉或肌膚，能潤肌防皺成效；也能夠將絲瓜間接絞汁，調入過量蜂蜜或甘油搽，結果更好。
食療健康重視起來，建議您食用鮮棗 經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少合理搭配飲食，這樣身體獲取的營養才均衡。
健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯後走一走，生活更健康。今天我們就聊到這裏，小編在這裏祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。