隨着生活的不斷提高，大家對於美食的追求越來越高，長時間吃大魚大肉，暴飲暴食工作一坐就是一整天，除了上廁所的時間以外，根本沒有其他的運動時間，所以這種情況也導致了患有高血脂的人羣越來越多。
對於中老年人來講，很容易出現其他威脅生命的疾病，比如腦梗，冠心病，心腦血管問題發生率越來越多，因此如何預防並穩定血脂，是大家很關注的話題。
01那麼通過散步走路的方式可以起到降脂的效果嗎？今天不妨讓我們就這個話題詳細的瞭解一下。
通過運動是可以促進血液循環還有身體代謝的，所以散步這種運動方式可以有效的降低血脂，高血脂的患者出現在老年人當中，而老年人隨着身體的不斷變化，各項指標也都在走下坡路，所以做一些劇烈的運動根本不現實。
對於高血脂的老年人來講，通過走路可以適當的降低血脂，幫助穩定病情，儘量走路的步數不要過多，要維持到5000步左右就可以，而且5000步要累計完成，以免對身體骨骼受到傷害。
在運動的基礎上，也要保證飲食規律，所以想要降血壓，在走路的時候，同時也要通過改善飲食來達到目的。
02想要降血脂，醫生呼籲：這3種食物或比走路更“管用”
1、苦瓜
苦瓜是人們常吃的一類食物，具有消暑、解涼的功效，所以多吃苦瓜對身體有好處，苦瓜中含有維生素、纖維素，這兩種物質對人體有好處，前者是人體必需的營養物質，後者是人體胃腸蠕動的“催化劑”。
經常吃苦瓜對健康有幫助，另外，苦瓜中的苦瓜素是一味神奇的“降脂利器”，利用它的降脂功能，可以幫助人體清除多餘的血脂，尤其是高脂血脂人羣，經常吃苦瓜有利於血脂控制，不會使血脂繼續飆升。
2、洋葱
洋葱屬於辛辣類食物，富含蛋白質、維生素等營養物質，因為不含脂肪，洋葱是非常適合患者食用的，它含有的前列腺素a是非常少見的。
這種物質可以擴張血管，增加血流，降低血液粘度，防止血脂積聚，此外，洋葱還含有氨基酸，有降脂、降壓、預防心肌梗死的作用，洋葱可以涼拌食用、也可以炒着吃。
3、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效，此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
03兩種體質最易高血脂
1、痰濕體質
如果總是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏質，就可能是痰濕體質，痰濕體質多為偏食、吸煙、熬夜和高脂肪攝入的人羣，這些基本都是高血脂的形成原因。
建議：也許很多人的血脂在體檢結果上還勉強在正常值範圍之內，但是痰濕的體質早已形成，這樣的人還是要防止高血脂的發生，同時還必須要改變不良的生活方式。
2、有高血脂家族史的人
如果家族中有患高血脂症病史，那麼家族其他的人員就會增加患高血脂的幾率，是普通人患高血脂幾率的幾十倍，因為高血脂症具有一定的先天性遺傳因素，但是具有遺傳因素的人，只要在平時注重生活調理，也是可以避免高血脂症發生的。