經常按摩腹部能長壽嗎?其方法是什麼?

許多人都覺得按摩保健能幫助我們養生，按摩可以放鬆身心，還能有效促進血液循環，有利排除毒素。腹部按摩也有很多好處，腹部處於人體中部，是人體重要的連接點，各種臟器都藏於腹部內，是維護健康的重要部位。那麼經常腹部按摩可以長壽嗎?腹部按摩有哪幾種方法呢?下面我就讓大家瞭解一下按摩腹部的好處以及正確按摩腹部的方法。

中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，長壽.健康長壽快樂。

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁血管.毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、血壓.高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

腹部按摩方法有哪些

平肝 兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。

1、預備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上齶，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時5～10分鐘。

2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等症得以緩解。

3、平肝 兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。

4、止眩 兩中指按揉兩風池穴，兩食指按揉兩天性穴(風池穴下一橫指，向內一橫指處)。可解除頭昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等症狀。

5、醒腦 兩手手指微微分開，置於前髮際處，慢慢向後髮際移動，如梳頭髮一樣，當移至風池穴時，用拇指在風池穴做環狀揉動。可使頭腦清醒，對頭部其他病症也有一定的防治作用。

6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置於在喬空穴處(耳後高骨斜向前下方，動肪搏動處)，然後做自上而下的抹動;同法再抹對側，可降血壓。

7、清熱 左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前後方向撥動。以同樣方法撥動右曲池穴，可平肝降火，清泄內熱。

8、補心 左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內關穴做前後方向的撥動，以同樣方法撥動右內關穴。可改善心臟功能，對胸悶不適有較好效果。

9、調氣 兩肘部、兩手手指微屈，掌心向下，兩上肢慢慢提至與眉平，同時深吸氣;兩上肢慢慢放下至與臍平，同時深呼氣。可使呼吸功能得到改善。

雖然按摩腹部有很多好處，還可以達到長壽的效果。但一定要注意的是腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內温熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。