冰凍三尺非一日之寒，濕氣的形成是一個很長的過程，少則三五年，多則十年，所以去濕也是一個很長的過程，我們要有打持久戰的心理準備，欲速則不達。
假如祛濕是一場馬拉松，那麼這個馬拉松最重要的不是使用祛濕配方，而是減少或避免每天都會產生濕氣的行為。
那麼，什麼樣的日常行為會產生濕氣呢?
以下8種日常行為會產生濕氣，請自己放棄或儘量減少。
1、喝冷飲，包括喝冰水
冷飲傷陽氣，陽氣是濕氣的剋星，人陽氣愈足濕氣愈少，反之陽氣愈弱，濕氣愈重。濕氣是陰邪，需要陽來化解。
2、把水果看得非常重
有些人可以一天不吃飯，但絕對不能沒有水果。要明白水果不能代替主食，水果只是五穀之補，只是來幫助我們疏通身體的，那些水果可以減肥，可以美容，甚至可以抗癌的謠言，別再迷信了。
3、愛吃甜食。
肥甘厚味的食物吃多了會產生濕氣。
4、長期大量服用西藥
以消炎藥、抗生素為主，包括輸液，長期服用清熱解毒中藥也會產生濕氣。
5、特別喜歡吃滋補藥的，長期吃的，容易產生濕氣
補藥只是為真正虛弱的人服用，不需要補藥的人吃補藥是垃圾，會形成痰濕。很多滋補品，比如阿膠，都是油膩的。這些補藥容易痰濕，所以要小心，適當服用補藥。
6、飲食不規律，要麼捱餓要麼吃得太飽
每頓飯都適合吃七分飽，吃得太飽也會產生濕氣，我們的脾胃需要留下一定的空間運輸，吃得很飽的脾胃運輸變弱。吃多了就會積食，積食久了就會濕熱。
7、吃太多油膩的食物
中醫認為，魚生火，肉生痰。其實，無論是魚還是肉，都很油膩，油膩的東西都會產生濕氣。
8、久坐一族，從不運動的人一定會有濕氣
久坐傷脾，久坐傷氣，脾氣不好自然會增加水分，氣虛會增加水分。