夏天降水較多，非常潮濕，濕氣普遍較重。我們往往希望通過洗澡來洗去工作一天後的疲憊與勞累，以及氣温高出汗帶來的粘膩感。但是卻往往沒有想到，如果在這2個點洗澡，可真的是事倍功半，不僅不會起到緩解疲勞的效果，還會導致體內濕氣越來越重。
（一）切忌起牀後立刻洗澡
好多人覺得早上醒來皮脂分泌非常旺盛，身上粘膩異常，恨不得馬上去洗臉洗澡。但是，經過一夜的消化吸收，我們處於空腹的狀態，胃內基本沒有食物殘留。如果早上起牀後立刻去沖澡，低血糖患者很可能會出現頭暈眼花的現象。這個時候人的身體免疫力非常低下，此時接觸大量水汽，很容易讓濕氣入侵體內。所以建議大家食用完早飯半小時後再洗澡。
人體進行劇烈運動後，體內血液往肺部和身體內各處肌肉聚集，使其充血。但是其他器官可能會發生供血不足的狀況，比如大腦。如果此時馬上洗澡，很可能會出現頭暈眼花、四肢痠軟、疲倦乏力的感覺。冷水澡尤其要避免。運動使體温升高毛孔張開，但是冷水會給打開的毛孔帶來巨大的刺激，使打開的毛孔受冷瞬間閉合。熱量無法散發出去，很可能會誘發偏頭痛、受風等症狀。同時，濕氣也被封閉在人體內，不斷變多。
濕氣重怎麼辦？不要慌張，祛濕辦法有很多
當你出現舌苔黃，粗糙，大便粘馬桶，衝不乾淨，關節經常痠痛等現象的時候，就要仔細考慮一下自己是否是濕氣太重了。濕氣重也不要緊，有很多方法都可以被我們用來除濕氣。
（一）運動出汗
夏天温度高，人們往往不喜歡劇烈運動。但是夏天下雨頻繁，人體內的濕氣會加重。所以應該在保證身體狀況良好的狀況下適當保持一些運動，比如慢跑、快走等，通過排汗帶走體內一部分濕氣。
（二）少吃3種水果
1、芒果
芒果是一種常見的熱帶植物，但是濕熱之氣比較重，常吃多吃也會加重體內的濕氣，還會引發虛胖。
2、香蕉
香蕉雖然是一種熱帶水果，但是性屬寒涼，少吃有潤腸通便之效，多吃則導致體內濕氣過重，引發虛胖。
3、西瓜
西瓜是在夏天裏備受歡迎的食物。因為它的水分極多，清涼解渴。很多人喜歡把西瓜放進冰箱再拿出食用，這樣是非常不好的。因為西瓜本來就是寒涼的水果，放入冰箱後拿出直接使用會加重它的寒涼屬性，造成體內濕氣過重，引發虛胖。
以上3種水果我們要儘量少吃，但是西瓜這種水果作為夏季的應季水果，確實是無法避免的要或多或少的食用到。所以本着食物相剋相生的原則，我們可以在食用完西瓜等濕氣較重的水果後飲用一些火麻荷葉發酵液。它是由火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、菊花等多味中藥材搭配而成的，配比科學合理，經過獨特的發酵技術，純度高，雜質少，讓人體更易吸收，健脾祛濕效果顯而易見。堅持服用，能夠使體內的濕氣越來越少。
（三）熱水泡腳
儘管夏季氣温較高，我們通常習慣衝個澡來降温。但是對於濕氣較重的人羣，最好是堅持每晚用熱水泡腳，加入專門的中草藥效果更佳。泡腳不僅能祛除濕氣，還能舒筋活絡，有效緩解一天疲勞緊張的狀態，提高人們的睡眠質量。
（四）濕氣天敵：嘗試飲用祛濕茶水
根據張仲景《金匱要略》中記載可以得知，薏米仁、赤小豆、芡實、麥芽、苦蕎、梔子、甘草等藥材都具有健脾祛濕的功效。製成祛濕茶沖泡服用效果更佳，也是許多老中醫一直沿用的千年金方。
藥食同源，原料中醫原理如下：
1、赤小豆：健脾開胃，清熱解毒
2、薏米仁：祛濕排毒，健脾散熱
3、梔子：温中散寒，回陽通脈
4、芡實：祛濕散寒，舒筋活絡
5、甘草：清熱祛濕，解毒消腫
並不是任何時間洗澡都合適哦！為了避免濕氣入侵體內，讓濕氣有機可乘，我們要學會把握住正確的洗澡時間，不要在早上一起牀就洗澡，也不要一運動完就洗澡，否則我們體內的濕氣就會愈來愈重。還要學會那些祛濕的小方法，牢記心中。只有這樣，才能遠離濕氣，真正健康。