01
老年人眼睛自我保健法
“眼睛是心靈的窗户”，人老眼睛先老。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛,每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恆，不僅眼有保健作用，對整個人的健康也大有好處。
如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散瘀止血，可消除眼睛中的血絲和充血，使眼睛明亮。
如果感到目赤腫痛，可用50g新鮮的車前草煮水飲用。車前草具有清熱、利水、明目的功效。
02
老人牙齒保健“三大誤區”
誤區一：老人牙齒鬆動掉落是自然現象，防也無用，治也無益。
誤區二：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。其實，過度磨損會破壞牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並因長期不當咬合而引發顳顴關節疼痛。所以老人的牙齒應避免磨損。
誤區三：有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多。其實這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙鬆動脱落。
03
老年人健腦保健小動作
老年人平時經常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。
拇指、小指交替，左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然後換手。即左手將大拇指收回。並伸出小拇指，右手將小拇指收回，並伸出大拇指，如此交替。
04
老人預防意外法
1、門檻高度不宜超過10釐米。
2、把常用的東西放在隨手能拿到的地方。
3、不要把傢俱放在妨礙走路的房間中央。
4、入睡前最好開一個光線柔和的小燈。
5、遇事不着急，行走須緩慢。
05
老人飲食“三禁忌”
1、忌喝大量冰涼的飲料。温差相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有的大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃其營養成分必須在吃飯後才能更好地被吸收。
06
適合老人的運動
1、俗話説：要想長壽命，飯後百步走。由此可見步行對人體一些比較關鍵的功效，一來能夠協助推動食物的消化，防止便秘，二來有利於鍛鍊機體的體力和釋放壓力，三來能夠吸一下外邊的空氣清新，改進心理狀態。
2、近幾年來，廣場舞遭受了很多老年人的熱烈歡迎，跟隨歡快背景音樂節奏感，跳着遊刃有餘的民族舞蹈，既能充足和同年齡人開展觸碰，有益於心理狀態的身心健康，可以具有提高記憶力和人體靈活性的功效
3、門球運動可謂是中老年人的“第一體育運動”，既有地上台球運動之妙，又有高爾夫球之趣，還具有地上棋類運動之精。三五好友，帶着簡單的球具，便可以玩一下午，即可以達到運動四肢的目的，能鍛鍊腦力，還能聯絡感情，達到娛樂的目的。
俗話説“家有一老，如有一寶”，在老齡化日趨嚴重的今天，關愛老人不僅是重陽節的傳統習俗，更應該義不容辭地落實到我們日常的實際行動中。人人都會老，關愛今天的老人就是關心明天的自己。