腎臟是身體重要的排泄器官，負責將代謝產生的廢物和毒素通過尿液排出體外，同時，它也是身體重要的調節器官，負責調節身體體液平衡和酸鹼平衡。
腎為人的“後天之本”，仔細觀察那些長壽的人，他們普遍都有健康的腎臟。也就是説，腎臟功能是否強大，是決定一個人能否長壽的基礎條件之一。
如果下面這4個特徵你都有，那麼恭喜你，説明你的腎臟比較健康，如果一個都不佔，那就有點糟糕了
腎好的4個表現
體毛旺盛
俗話説“好男一身毛”，這不無道理，因為體毛的生長髮育和頭髮一樣，受到腎的影響。腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長髮育功能。主水、主納氣，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。
牙齒堅固
腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭，牙齒的生長是受到腎氣的影響，腎好牙齒則堅固。中醫學以為，正凡人的牙齒雪白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現。由於腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之餘”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。
尿液排泄正常
腎臟保持健康的情況下，此時尿液的排泄也會保持順暢。一般在出現尿意之後可以順利將尿液排泄出體外，部分人腎臟功能下降明顯。在排泄尿液的時候就容易出現尿頻，尿痛的情況，和腎臟功能下降有關。如果這些表現都沒有，多説明腎臟還比較健康。
腰部有力
腰部有力是腎臟良好的體現，很多人在腎臟功能下降的時候總是出現腰膝痠軟、四肢乏力的症狀。腎臟功能下降時，影響身體的運轉能力，此時患者可能會感到腰部無力，腎臟容易痠痛的表現。如果發現自己的腰部有力，活動自如，説明腎臟還處於健康狀態。
如果這4個表現你都符合的話，那就是你的腎臟較好，也很健康哦！
那麼男性平時該如何保養自己的腎呢。
健康飲食
大自然創造了很多神奇的天然養生品，藏須參就是其中之一，它富含在平日裏最不起眼的錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力。
中醫認為，藏（zang)須參”味甘性平，富含豐富的鋅元素以及多種微量元素成分有滋陰益腎、益氣等的功效，堅持補充鋅元素，這些元素能夠提升男人精子的質量和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。
對解決男性腎虛、腰膝痠軟、尿頻尿急和脱髮等問題皆有很好幫助（温馨提示，如果老婆不在身邊，或還沒有女朋友的要慎用，不然到時沒人救火，可就尷尬了）。
如果發現腎臟出現問題，不妨用枸杞10粒（建議用寧夏佰茬枸杞，含有高於普通枸杞10倍）、藏須參3克、黃芪3克，搭配一起泡水喝。一般連續使用一月後，就可以輕鬆補回你的腎。讓你回到青春期。
睡好
睡眠主要的目的是給身體臟器一個自我修復的時間，同時也讓身體的臟器有修身養息的機會，誰都不能24小時連續工作，身體內的臟器也是這樣的。充足的睡眠是可以促使氣血生長的，能給疲勞的腎臟提供足夠的養分。
合理的運動
合理的運動是，每天堅持30分鐘以上的時間就可以了，做到有規律有節奏的運動，絕對是能提高身體的綜合素質。運動的好處，真的是太多太多了。比如運動可以有效疏通經絡，提高精神狀態，鍛鍊心肺系統等等。同樣的，對我們的腎臟也有很好的保健作用。