女性想更年輕，每天堅持做3件事，補充雌激素，美容養顏防衰老

女性想更年輕，每天堅持做3件事，補充雌激素，美容養顏防衰老

散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

每個週末素食1天

清淡飲食有助於預防乳腺癌。但如果你偏愛肉食，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時還可以在週末素食1天。水果、蔬菜吃得多的人維生素A、維生素E等常見維生素都不會缺乏。但常年素食的人，有一種維生素是急缺的，那就是維生素B12。如果常年吃素的話，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。

充足睡眠

睡眠是天然的保養品，而熬夜是女人皮膚的殺手，長期熬夜的女人皮膚必然會非常差，因此，女人要保持充足的睡眠，晚上11點必須躺在牀上，不要太晚睡覺。假如在晚上子時才入睡，即便第二天增加睡眠時間，也無法保證一天的皮膚光澤年輕。

堅持防曬

當皺紋在女人眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

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