各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
四季豆是盛產的一種蔬菜，屬於豆類植物，做法隨意，還味道鮮美，富有營養。首先，含有大量的鐵元素，非常適合缺鐵的人，能補血養顏。四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素，可以降壓減脂，清理腸胃，四季豆是增強抵抗力的食材。
芝麻葉的蛋白質含量是比較高的，是一種高蛋白的食物，基本上其蛋白質含量接近肉類以及雞蛋等食物。芝麻葉中的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動能力，幫助吸附排出腸胃中的油脂，用芝麻葉泡水喝，能吸收豐富植物蛋白，也能吸收多種維生素，而且能吸收一些天然抗氧化成分，它能加快人體內過氧化脂質代謝，阻止人體內氧化反應發生，能讓人體保持一個年輕健康的狀態能力，從而也就延緩了多種衰老症狀的發生
它就是花菜，花菜鮮嫩爽口，營養價值比菠菜還要高，花菜常常搭配雞蛋和蝦仁，花菜是減肥者的最愛，這道菜適合夏季來食用，具有減肥瘦身，排毒的功效，每天為家裏人炒一盤，好處多多。花菜是名副其實的蔬菜之王，而且花菜的的營養價值很高，富含很豐富的礦物質和維生素，對於身體的健康有幫助，胃口非常棒，又助於鈣質的吸收，花菜富含很多的鈣質，既可以增強個頭的增長，孩子的記憶力得到提高，保護孩子的視力，孩子們不要錯過。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！