想肌膚細膩，男女吃的食物，遠離便秘，皮膚好了，氣血也足了

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

想肌膚細膩，男女吃的食物，遠離便秘，皮膚好了，氣血也足了

胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。

椰子油

現代的研究發現，椰子油含有天然抗氧化劑。要知道，現在絕大多數的人造護膚品都缺乏抗氧化劑，這就顯得椰子油所含的天然抗氧化劑尤為珍貴。這種天然抗氧化劑可穿透皮膚深層組織，消除自由基等有害物質，抵禦自由基對組織細胞、膠原蛋白、彈性纖維等的損害，加強結締組織，延緩皮膚的衰老。

蔓越莓中含有豐富的植物纖維，而植物纖維具有很強的吸水性，食用後可以迅速膨脹體積，不僅可以增加我們的飽腹感，而且還可以促進腸胃的蠕動，起到預防便秘的作用；女性睡前吃幾顆蔓越莓，燃燒脂肪，小肚子不鼓了，身體越來越苗條。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！