我們都知道喝水對維護身體健康十分重要，那麼具體應該怎麼喝水，每天應該喝多少水呢？不同的人有不同的看法，對於每天的飲水量，我國國民普遍認為，每天每日的飲水量，至少應該達到2000毫升左右，但是對於正確的飲水時間，還存在很多爭議，有的人認為，應該堅持傳統的習慣，堅持早晨空腹飲水，但有的人認為這樣做對我們的身體健康沒有任何作用，那麼到底哪種看法才是準確的呢？今天小編就帶大家來了解一下！
早上空腹喝水，我們可以收穫這樣的幾種好處：
清除體內毒素：晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。
提高新陳代謝：空腹喝水代謝率至少能提高24%。代謝率提高，可以改善消化系統功能。醒來後立即飲水，也可淨化結腸，使其更容易吸收營養。
提神醒腦：空腹喝進去數十秒，水就會到達身體每個角落，可以可以增加血容量，促進血液循環，讓身體從睡眠中醒過來，迅速恢復清醒狀態。
總的來説，晨起可以空腹喝水的，不過建議喝温水，並且最好每天晨起後來一杯，對身體的好處還不少。晨起後的身體，腸道中都是已經消耗的廢棄物，此時喝水，正好可以起到一個沖洗腸道的作用，可以促進宿便的排出，對身體來説也比較好。
而且對老年人來説，晨起一杯水，有養命的作用，因為此時的身體，進過一夜的休息，體內的水分非常的少，並且血液粘稠度也會增加，這個時候喝水，正好可以稀釋血液，沖洗血管，起到一個降壓、降脂的效果，對身體有非常好的養生效果。
但是有幾類型人卻不適合空腹喝水，因為空腹喝水會導致他們的身體出問題。
類型一：嚴重腎病的人，水分最後是代謝到腎臟當中了，如果要是有嚴重腎病的話，就最好不要多喝水，因為會加重腎病，導致身體內水分堆積，水腫，腎臟功能進一步受損。
類型二：有盆腔積液的人，當有了盆腔積液以後，除了要積極治療以外，喝水量也要注意，因為喝的水越多，盆腔中的積液量會越多，所以這類型人也不適合早上起來空腹喝水。
類型三：高血壓患者，有高血壓的人，在早上起牀的時候，也要在早上起牀以後，不可以多喝水，高血壓患者如果飲水多的話，會導致血壓是升高，出現身體不適的情況。
養生小妙招：
早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先喝水，再刷牙，這樣會把前一晚殘留在口腔內經過一晚上發酵的食物細菌帶入體內
每天吃一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素c的需要
每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效