大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
土豆的營養很全面，算是物美價廉的食物，蛋白質含量要高於蘋果，鉀的含量也在蔬菜中名列前茅，富含膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B6，還有2%的蛋白質，由於其抗性澱粉高、飽腹感強，因此很多人提出吃土豆能減肥，不過一個普通土豆大約370g，每100g有76kcal的熱量，一個土豆也相當於半個漢堡了，減肥的前提是替換掉主食。
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
苦菜也叫苦苣，在很多農村地區都能見到野生的苦菜，這種菜甘中帶點苦，營養較為豐富，富含蛋白質、粗纖維、脂肪、胡蘿蔔素、糖類以及多種維生素、礦物質以及微量元素等營養物質。比較適合做夏天食用。苦菜的常見做法有涼拌苦菜、清炒苦菜、苦菜雞蛋湯等。
白果是一種常見的食物，其中含有大量的白果酸，具有一定的殺菌消炎的功效。對於患有婦科疾病的女人來説，經常吃白果不僅能幫助子宮排毒，還可以緩解婦科炎症。所以，白果也被稱為天然“青黴素”，平時多吃，殺菌消炎，炎症或“自然小”。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。