很有營養的3種食物，美容養顏、延緩衰老，誰吃誰受益！

很有營養的3種食物，美容養顏、延緩衰老，誰吃誰受益！

黃瓜

黃瓜中含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，加快體內廢物的排出，增強新陳代謝，有利於“清掃”體內垃圾。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

韭菜

韭菜是大家常吃的家常菜，韭菜裏含有豐富的維生素、碳水化合物及礦物質，對於韭菜的功效，大家一直認為可以温腎助陽，其實，韭菜還含有豐富的纖維素、多種微量元素，可以提高食慾，促進消化，補血益氣，滋補身體。

柚子

一提到減肥，最重要的就是要管住嘴，怎麼才能管住嘴呢？首先我們必須要有選擇的吃，我們要確保，吸收的熱量要小於消耗的熱量。所以減肥期間飲食才是最重要的。柚子是熱量非常低的水果，而且含糖分又特別低，尤其是西柚，它還有一種苦味兒，而且柚子吃進去後不會促進人體的消化吸收。反而是人體有輕度的不太吃飯的感覺，這種感覺就是腹飽感。