想長壽全靠吃，三種食物不能少，補充營養，有益健康！

各位趣友大家好，立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

黑木耳是木耳科，營養價值很高，女性非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃，還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，有助於減肥和預防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容抗衰，祛皺養顏，滋補身體。

冬瓜荷葉茶喝起來口感十分清新，可以讓你的口臭隨之而去，改善你的口腔問題，更加的養生，每天喝上幾杯整個人都清新起來了。冬瓜荷葉茶是一款非常不錯的飲品，具有纖體消脂，降壓減脂，排毒清肝的功效，而且冬瓜和荷葉是藥食兩用的食物，兩者具有獨特的清香，常喝能消除口氣，還你自信。

蛇皮果能起到排毒美容，滋養肌膚的重要功效，蛇皮果這種水果中含有大量的天然果膠，這種物質可以清理人體內積存的多種毒素，也能抑制色素沉積。另外蛇皮果中含有的多種礦物質和維生素，還能滋養肌膚，能讓皮膚細膩又光滑，因此平時吃蛇皮果，能起到排毒美容的重要作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！