被骨科醫生拉入黑名單的2種“水”，比酗酒還傷骨，多喝易骨質疏鬆

像身體的其他器官和組織一樣，骨骼一直在新陳代謝，在骨的正常代謝過程中，骨吸收和新骨形成是不斷進行的。隨着年齡的增長，這個差距越來越大，也就是説，骨丟失的速度越來越快，隨着骨丟失的速度，骨丟失不僅越來越快，而且越來越多，到一定程度程度，表現是骨質疏鬆症。

住在保定的劉大爺一家三口人最近體檢時都被查出了骨質疏鬆，其中67歲的劉大爺更為嚴重，骨密度竟然是-4.9，在骨質疏鬆患者中也屬於骨量很低的一種，毫不誇張的可能輕輕被碰就會骨折。雖然骨疏鬆不罕見，但是一家三口都患骨質疏鬆的還是比較少見的。

劉大爺一家怎麼都患上了骨質疏鬆？

導致骨質疏鬆的原因有很多，不僅僅只是因為年齡原因，像是人體內激素水平分泌異常，長期久坐，不曬太陽，一些不良的飲食和生活習慣都會導致是骨質疏鬆的發生。經過詢問劉大爺一家三口都不喜歡喝白開水，經常喝一些濃茶，咖啡或者碳酸飲料這類的水，喝起來味道較好。但正是因為這些不良的飲食習慣，導致了劉大爺一家都出現不同程度的骨質疏鬆症。

生活中這兩種“水”容易誘發骨質疏鬆

（1）濃茶

現在尤其是中老年男性很愛喝茶，這人特別愛喝濃茶，但是經常喝一些濃茶也是會導致骨質疏鬆的發生的，濃茶中含有大量的咖啡因，會抑制十二指腸對鈣物質的吸收。又會加速鈣物質的流失，長期喝濃茶在雙重作用下就會造成體內鈣加速流失，從而誘發骨質疏鬆。

（2）碳酸飲料

碳酸飲料是很受人們歡迎的，但是碳酸飲料中含有的磷酸會導致骨鈣的流失，主要是因為碳酸飲料中的酸會和身體中的鈣質結合形成碳酸鈣，不容易沉澱到骨骼中，很大程度上損傷正常的骨質，對骨質健康帶來不利影響。長期攝入大量的碳酸飲料也會引起高血脂症，影響新陳代謝與血液循環，從而影響到骨骼的正常成長和發育。

日常生活中怎麼預防骨質疏鬆的發生呢？

一、補充氨酸骨密素

骨質的正常發育離不開鈣質的適時補充，但氨酸骨密素是骨骼發育必需的營養，而這些營養物質很難通過單一食材進行補充，應該經常攝入氨酸骨密素來促進骨質發育，可以增強成骨細胞活性，滿足機體骨骼發育的能量需求。在骨量提升的情況下，骨質疏鬆離我們也因此會越來越遠。

二、充足的睡眠

不管是為了保障骨質發育還是臟腑器官的正常功能運轉，都是離不開充足的睡眠時間的。在充分且高質的睡眠狀況下，骨量增加速度會相應加快，新生骨細胞的形成可抑制骨疏鬆發生，更好保障骨骼的健康狀況。

小貼士：

多出門曬曬太陽，可以幫助體內維生素D的合成，內源性維生素D在調節鈣質方面起到的效果往往會更好一些。