大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黑莓果的樣子其實跟草莓差不多，但是也是有一定的區別的，關鍵是它的含水量非常的大，營養價值也非常的豐富，抗氧化效果是非常好的，能夠讓我們的皮膚變得越來越好，甚至還能夠增強我們的抵抗能力，而且清熱排毒、刮油消脂的效果是非常好的。
青椒大家都不陌生，青椒在我們的生活中可以炒着食用還是不錯的配菜，它的營養價值非常的高，尤其它含有的辣椒素能刺激體內的細胞組織，加快排除體內的脂肪，有非常好的減肥的作用，經常食用一段時間可以延緩衰老，清腸通便，消除贅肉。
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分，可以幫助身體清熱排毒，刮油消脂，營養瘦身。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥，同時，天熱時人們食用芹菜可幫助潤腸通便，調節鈉鉀平衡，而且對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！