人到中年,要多吃的食物,健脾暖肝,排毒通便,降脂減肥
各位趣友大家好,我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
補血菜也叫觀音菜或者血皮菜,是菊科三七屬植物的一種,雖是一種野生蔬菜,但營養價值非常高,可以補充人體所需的多種維生素,而且有出色的補血功效,名字也是因此而得來。
青椒也是具有很好的降血糖的食物,青椒中含有多種維生素。這些成分除了可以補充糖尿病患者所需要的重要營養,而且可以儘快排出血管中的毒素,使血管富有彈性,延緩對於糖分的吸收,穩定血糖,特別適合糖友們食用。而且青椒的做法多樣,建議平時可以常吃,效果比藥好
芹菜又叫香芹、胡芹,是一種風味獨特的蔬菜。含有豐富的粗纖維,可刺激胃腸蠕動,促進排便,進而減少脂肪和膽固醇的吸收。含有豐富的膳食纖維,吃芹菜可以延緩胃排空,增加飽腹感,這樣就能減少其他高熱量食物的攝入,從而起到減肥的作用。多吃芹菜可以幫助睡眠,還可以美容,是面部皮膚細膩,芹菜還有抗癌的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!