如果生活中經常出現四肢倦怠、沉重、醒後頭沉等症狀時，多半是濕氣太重。
中醫認為濕邪性質多重着，且纏綿難愈，容易侵襲人體下部，如果在春夏季多潮濕的季節，不注意保暖或飲食不注意，很容易導致寒濕之邪入侵或內生，從而出現濕氣重的表現。
濕氣太重對身體的影響較大，比如會出現飲食不佳、精神萎靡、乏力、便黏等表現，而且濕氣太重增加體內水分，還會引起肥胖，濕邪日久還易誘發其他疾病。
濕氣太重應該怎麼吃？推薦2款食療方
1、綠豆百合薏米粥
該粥具體做法如下：將綠豆、薏米及粳米淘洗乾淨後在清水中浸泡20分鐘左右的時間，然後將洗淨的百合切碎備用。
鍋內加入適量的水，待水燒開後，先將浸泡好的綠豆、薏米放入鍋中熬煮，待兩物熟透之前再加入粳米、百合，改文火慢煮，直到熬至粘稠，在粥基本熬成之前放入少量冰糖，以增加粥的質感，同時還能起到潤肺利咽之效。
2、薏米赤小豆湯
薏米赤小豆湯可謂是夏季祛濕必備，該湯不僅除濕效果好，而且熬製方法也相對簡單。
將薏米和赤小豆洗淨後浸泡1小時，然後放入添水的鍋中大火煮開後，再調至小火慢煮，待赤小豆、薏米完全煮爛後就可以飲用了。
此外，將薏米和赤小豆配合大米或糯米煮粥喝也是不錯的選擇。
注意遠離以下3種食物
1、寒性較大的食物
經常吃西瓜、小甜瓜等寒性水果容易滋生內寒之邪，而寒邪又容易挾帶濕氣，正所謂“寒濕不分家”。
所以，夏季炎熱季節要少吃這些食物，尤其自身濕氣重的朋友，若此時再食用大量寒性食物，則會進一步阻礙脾胃消化，影響脾胃運化功能，從而加重體內水濕的停留。
除涼性食物少吃外，還要減少油膩、辛辣、甜膩等食物的攝入，這些食物也容易困遏脾胃，滋生濕邪。
2、冰鎮食物
夏暑季節，很多人難以抵抗高温天氣，便總想吃些冰鎮食品降低體表温度，讓自己狂躁的心涼爽一下。
但其實這些冰凍食品進入胃中，更多是因刺激胃而產生的短暫涼爽之意，而絕非降低了自身體温。
體質偏寒人羣要注意減少冰鎮飲料、冰激凌等過於寒涼食品的攝入，以免加重體內濕氣，使原本已寒的身體變得更加寒涼。
所以，無論夏季再怎麼炎熱，都要管住自己的嘴，儘量剋制，不然受罪的是自己。
3、甜膩食物
經常吃奶油蛋糕、糖果等高糖食物也容易滋生濕邪，加重體內濕氣。
因為這些甜膩食物進入胃中，容易困遏脾胃之氣，從而影響脾胃運化腐熟食物的能力，以致食物中的水液不能充分運輸，從而滯留體內，化生濕氣。所以，濕氣重的人儘量少吃甜食，可以適當吃些辣椒，幫助濕氣從汗而發。
感覺自己濕氣太重的朋友，一定要注意食用以上2個食療方，遠離以上3種食物，相信堅持飲用對祛除濕氣肯定有幫助。
除食補祛濕外，還可以採用運動鍛鍊的方式，使微有汗出，以便體內濕氣和毒素更好的隨汗液排出。