氣血不足容易身體冷，多吃8種食物，補氣養血，越吃越“暖和”

人以氣血為本，氣血對於男女來説都很重要，它也是一個人健康長壽的保證。氣血足，人就顯得年輕，身體好；氣血不足，不僅顯得衰老、臉色暗黃、皮膚沒有光澤等，還經常手腳冰涼身體冷。氣血不足的人，尤其是女人，補氣養血很重要，我們可以通過飲食上的調節來補足氣血，讓你的身體不再冷，越來越“暖和”，越吃越年輕。

氣血不足容易身體冷，多吃8種食物，補氣養血，越吃越“暖和”

1、紅棗

秋季是紅棗大量成熟上市的季節，氣血不足的人，不妨經常吃點紅棗，紅棗是人們補氣養血最好的食材，可以生吃也可以熬粥時放上幾顆，不僅營養美味，還能很好的補足氣血。尤其是氣血不足的女性，可以在月經來臨之前的一個星期，每天吃上幾顆紅棗，相信會有不錯的效果。

2、枸杞

中醫認為，枸杞具有補精氣的功效，經常吃點枸杞，可以幫助我們改善氣血。氣血不足的人，日常可用枸杞泡水或是煮粥時放上幾顆枸杞，補氣養血效果不錯。另外枸杞還有調理腎功能的功效，腎氣足了，身體自然就暖和多了。

3、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人，秋季經常吃點蓮藕，補氣養血的效果也很不錯。氣血不足的人，經常吃點蓮藕湯，能夠提高人體的造血功能，為我們補足氣血。

4、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

5、桂圓

桂圓補血，很適合氣血不足的女性。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

6、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

7、阿膠

阿膠是女人補氣血不可少的一種食材，阿膠可謂是女性滋補身體的良藥，還有“婦科聖藥”的美譽，吃阿膠對身體好，能夠不斷的補充氣血、滋養容顏，對於調節月經、改善睡眠十分的有效，從而讓你顯得更加年輕、貌美。

8、鱔魚

鱔魚也是很好的補氣養血的食物，對於肝、腎、脾等都具有很好的滋補作用。研究顯示，鱔魚富含DHA和卵磷脂，它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，是腦細胞不可缺少的營養，很適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。