天天喝咖啡，對身體有害還是有益？

現代都市人生活節奏迅速，每天一杯咖啡，成了許多上班族的續命法寶！早上喝精力充沛、下午喝提神醒腦，不管是白領還是學生黨，都有一大批咖啡的死忠粉。

可能是因為喝咖啡的人實在太多，不知道什麼時候起，江湖上開始流傳出關於喝咖啡不健康的説法。比如説喝咖啡對心臟不好、容易導致骨質疏鬆等等，這到底是空穴來風還是真有此事呢？

查閲相關資料發現，一項來自加州大學舊金山分校的心臟電生理學家EunJeong Kim研究成果顯示：研究對於近30萬名受試者進行信息分析，發現每天喝咖啡對心律失常的發病無明顯不良影響，甚至可減低心律失常發生率。

具體研究是這樣展開的：

Kim博士團隊花了10年的時間，追蹤296227名（約30萬）參與者的情況，平均每5.25年的隨訪中，共發生13000餘次心律失常事件（包括4748次房顫或房撲以及798次室上性心動過速事件等）。進行多變量分析以及校正後數據顯示，與極少喝咖啡的人相比，每天喝一杯咖啡的人，平均能減少3%的心律失常發作。

此外還有多項研究表明，適量喝咖啡對於多種慢性疾病（比如心血管、血糖等）都有一定的緩解作用。更有甚者拿咖啡和茶進行比較，發現其實喝茶跟喝咖啡對於心血管疾病都是有同樣好處的，甚至可能對控制糖尿、動脈粥樣硬化都有益處。

既然那麼多項研究都説喝咖啡對身體好，那為什麼還是有人喝咖啡喝出問題了呢？那有可能是一些特殊體質人羣不適宜喝咖啡，或者喝咖啡的方式喝錯了（比如喝太多、喝的時機不對等）。同理的，人人都説喝茶好，也還是很多人喝濃茶、喝燙茶或者喝出胃病了呢？

其實任何營養健康食物和飲料都一樣，吃多了也會給身體造成負擔，喝咖啡同樣。對於咖啡的飲用量，目前營養學界和醫學界基於大量研究結果，推薦健康成人每天最多可喝2~3杯，孕婦每天飲用不宜超過2杯。

具體到咖啡因的含量，健康成人每天攝入最好控制在250毫克左右，也就是你喝了咖啡，就應該少喝奶茶、茶、可樂等有咖啡因的飲品或食物。

當然，每個人對咖啡的敏感度不同，如果喝了出現失眠、胃部不適、心率與呼吸加快等症狀，就應該少喝點。

需要注意的是，有些特殊人羣硬嚴格控制好喝咖啡的頻率和量。比如説高血壓患者，不要空腹喝咖啡，否則容易導致血壓飆高。青少年兒童也應該少喝或別喝咖啡，以防阻礙身體健康發育。