俗話説“秋粥最宜人”，秋季養生多喝粥，6種秋季養生粥

進入秋天，燥邪當令，讓人感覺到鼻腔乾燥、口唇咽乾，臉上的皮膚也特別的乾燥，很多人只想喝點湯粥，而不想吃飯。秋天喝粥是養脾胃的！所謂“秋粥最宜人”確有依據。

中醫認為，喝粥是養護人體胃氣的好方法，對於平時脾胃虛弱的人來説，多喝粥是非常好的一種養生方法。

但是喝粥其實也有講究，如何製作美味又養生的粥呢？今天小編就向大家介紹幾款簡單美味的養生粥，以供大家參考。

秋天，煮粥時加點這些“料”，對脾胃虛弱者大有裨益，大家快看看吧。

>百合銀耳小米粥

>銀耳5-10克，先浸泡發漲，小米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

功效：清心潤肺。

>百合蓮子瘦肉粥

>百合30克，蓮子15克，瘦肉150-250克，米（可選擇小米或小米和大米合起來）50-100克，將所有材料洗淨後同煮。

功效：有健脾益氣、安神除煩的功效，特別適合因為秋燥導致的失眠的人羣食用。

>山藥枸杞粥

>粳米，山藥去皮切丁，枸杞、山藥、粳米同時下鍋煮熟，出鍋前加入少許白糖。（粥不要太稀，以粘稠為佳）

功效：健脾補腎，對於平時腰痛腰痠，耳鳴耳聾患者有幫助。

>桂花南瓜燕麥糯米粥

>糯米200克，南瓜適量(洗淨削皮去瓤，切成小塊)，桂花糖適量。

將糯米放入砂鍋，大火燒開，調小火慢煮半小時，然後放入南瓜，繼續小火慢煮，用湯勺攪拌幾次，防止粘鍋。慢煮約半小時至米軟瓜爛即可，調入適量桂花糖，攪拌均勻即可。

功效：養胃潤肺、益氣補虛。

>菊花小米粥

>菊花50克，小米100克。將菊花用少量水煎成湯，再同大米煮成粥。

功效：菊花大米粥對秋季感冒有很好的對抗作用，還能明目清肝火。

>紅薯蓮子粥

>紅薯去皮，切塊，紅棗去核，粳米、蓮子、一起放入鍋中，煮熟。靜止片刻，放入白糖。夏季還可冰鎮。

功效：健脾養胃，安神除煩，對於平時心煩易怒的人有好處。