大家好，我是養生蔣醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
柑桔類水果
維生素 C 有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素 C，可減輕感冒症狀，縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素 C，每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素 C，是物美價廉的抗感冒武器。
番荔枝
番荔枝纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。你是不是已經心動了呢？
草莓
草莓營養豐富，富含多種有效成分。每百克鮮果肉中含維生素C60～120毫克，比蘋果、葡萄含量高10倍以上。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。