夏天到了，炎熱的天氣和隨之增強的新陳代謝在告訴我們，要注重養生了。正所謂冬病夏治，夏天如果不注意養生，不僅可能導致身體在夏天出現不適，甚至到了冬天也會出現異常。可以進行的養生方法很多，最常見的就是在飲食養生。今天就來教大家，怎麼樣選擇瓜果蔬菜，幫助夏季養好身體。
1、冬瓜
冬瓜可以在人身上起到養陰生津的作用，通常在對於冬瓜的處理中，如果帶皮和籽一起進行蒸煮可以起到利尿清熱的作用，對於一些患者的水腫，痰濕都有良好的治療效果。並且冬瓜的維生素含量較高，鉀鹽的含量也不低，可以幫助人體加強對精微物質的吸收。
2、絲瓜
就大部分人的認識而言，絲瓜有美容抗癌的作用，中醫中認為絲瓜是性涼味甘的食物，具有清熱解毒，涼血止痛的效果，所以，對於月經不調的女性而言，絲瓜是一個美容調經的良好食物。而對絲瓜的處理最好現切現做，以免營養成分隨着其中汁液流失，烹飪時要少加調料，可以保持其清淡爽口的特點。
3、苦瓜
心屬火，在夏天心臟的功能最容易受到影響，眾所周知苦瓜是解暑清心的一位良藥。在蔬菜中，苦瓜對於去胃熱、清心火的效果較為明顯。療效已經不亞於一味藥物，苦瓜含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人體進行微量元素的補充，與此同時還能幫助高血糖和高血壓的患者，對血壓血糖進行控制，是夏天的必備良品。
4、黃瓜
黃瓜是常見的清熱利尿的蔬菜，可生吃可涼拌，也可熟吃，各種做法已經讓它普及在家家户户菜譜上。對於女性而言，黃瓜還是一種健康高效的美容品，可以保證肌膚的水分，但不建議直接使用黃瓜片敷臉，而應該取用新鮮的汁液直接進行塗擦。
炎熱的夏天有這些瓜果相伴，可以保證我們身體各個方面的健康，瓜類的蔬菜，大多是清熱化濕的作用，可以在防暑的同時又給我們補充水分。在長期堅持這種健康飲食的前提下，身體也會隨之向更好的體質邁進一大步。
#家庭醫生超能團#
《這六瓜是夏季寶物，降三高、清濕熱、抗衰老。。。今夏一定要吃齊》今日頭條 2020-05-09
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