大雪至,寒冬始,養生有哪些要點?
大雪至,寒冬始
一候鶡鴠不鳴
二候虎始交
三候荔挺出
大雪至,寒冬始
今天是二十四節氣之一的大雪,《月令七十二侯集解》“十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。”,大雪的到來意味着仲冬正式開始。“小雪封山,大雪封河”,大雪時節並不是説此時一定會下大雪,而是指此時節氣温將顯著下降,降水量也會增多。
“冬天進補,開春打虎”,在這寒冬時節,如何進補養生、抵禦嚴寒?
大雪時節養生要點
“三九補一冬,來年無病痛”,冬令進補可調節體內的物質代謝,提高人體免疫力,尤其是畏寒的人,利用好節氣來養生,可使畏寒現象得到改善,温暖一冬。大雪時節養生有哪些要點?
1.滋陰潤燥,預防上火
“春夏養陽,秋冬養陰”,冬天氣候比較乾燥,即使很少感到口渴,也要保證每日攝入充足的水分,滋潤身體。同時可多吃些清熱潤燥的食物,如蓮藕、梨、百合等等。
寒冷季節人們喜食辛辣食物,但偏食辛辣食物易導致腸胃不適、引起咳嗽,再加上飲水量少,易引起便秘等。因此,秋冬季節還應少食辛辣、熱性食物。
2.補脾固腎,適時進補
大雪時節,瑞雪降臨,萬物冬藏,此時正適合養脾固腎,匿藏精氣,可多吃些黃色和黑色食物,如胡蘿蔔、黃芪、南瓜、黑芝麻、黑木耳等等,以補脾養腎。
大雪時節進補,可使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發。此時節,南方地區可吃些鴨肉、魚肉進行進補,寒冷地區則可吃些羊肉、牛肉等,即可達到進補目的,又可防寒御冷。
3.防寒保暖,防止生病
“風從頸後入,寒從腳下生”,大雪之後,要做好保暖工作,尤其要注意頭頸部、腹部、腳部的保暖,以防風寒感冒等疾病來襲。
秋冬季節呼吸道疾病、消化系統疾病、心腦血管疾病等多發,氣温降低易誘發各種疾病,患有高血壓、心腦血管疾病、關節疾病等人羣尤其要注意防寒保暖。
4.早睡晚起,加強鍛鍊
“早卧晚起,必待日光”,冬季早晚寒冷,不建議早出晚歸,起居宜早睡晚起。另外,生命在於運動,即使是寒冷的冬天,也要動起來,可選擇一些有氧運動如快走、慢跑、太極拳等。冬季身體容易發僵,在運動前要注意做好熱身運動,同時建議推遲晨練時間。