編者按：
夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護，腳和鞋經常“親密接觸”，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。夏季熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。今天小編教大家夏天怎麼泡腳！
夏季泡腳5注意
養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從以下幾個方面做起：
1温度不宜過高
水温太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。水温以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用温度計做測量。
2時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。飯後半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收，建議飯後1小時再泡腳。
3磨砂去死皮
趁泡腳後腳部死皮變軟時，塗抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘後死皮會軟化。
4因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。
5足部按摩不可少
泡腳後再稍加按摩，對健康大有裨益。
按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。
患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。
一盆水趕走9個小毛病
1防暑：藿香泡腳
夏季泡腳，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足。藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程中，同時進行足部按摩。
2腳氣：苦蔘泡腳
有腳氣的人，洗腳時加點苦蔘，腳氣就會好一些。
取苦蔘15克、花椒10克、綠茶10克、50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開水裏，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續泡一週，一般情況下，腳氣就會大大減輕。
3感冒：食鹽泡腳
鹽水泡腳能促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
在熱水中加食鹽約50克左右，50~70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上燻，待水温下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦。水涼時可續加熱水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
4祛濕：老薑泡腳
俗話説：夏季濕氣正當令！所以，夏季一定要注意祛濕，可以選擇老薑泡腳。
取老薑、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水温後泡腳，有祛風除濕、温經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛的作用。
5腹瀉：艾葉泡腳
夏季氣温高，細菌大量繁殖，飲食稍微不注意或者吃涼較多就容易腹瀉。除了就醫外，可以選擇艾葉泡腳緩解。
取幹艾葉50~100克，先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低温度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。
6煩躁：梔子泡腳
夏季，人們容易反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、煩躁易怒、精力過旺等，這都是實火的表現，可以用梔子泡腳緩解。
取生梔子、遠志、丹蔘和黃芩各30克，煎後泡腿腳20分鐘。
7失眠：花椒泡腳
用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛。陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
8足跟痛：食醋泡腳
夏季愛穿涼鞋、人字拖等，走路多了經常容易足跟痛。消除足跟痛，可以在泡腳時加點醋。
取1000毫升食醋加熱至沸騰，待温度適宜時浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個療程，有助於消除黴菌、腳癬、皮膚病等。
9紅眼病：黃柏泡腳
夏季是紅眼病高發季節，除有效藥物治療，藥物泡腳也是好方法。
取黃柏30克，菊花15克。將兩藥加入清水，煎30分鐘，去渣將汁倒入乾淨的盆中，再加入2000毫升的熱開水，趁藥水上蒸時，燻蒸擦洗患眼，之後泡洗雙腳，早晚各1次，每次40分鐘。
內容來源：人民日報微信、生命時報、健康時報
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