50歲後，進入“疾病坎”，勤做3事少吃2物，身體好少生病

隨着時間的推移，我們的年齡在逐漸增長，身體各個部位的功能都會惡化，身體的免疫力和抵抗力都會下降，隨之而來的是各種疾病的侵襲。50歲可以説是人生的一個重要時期。生活中更喜歡養生的人都知道，50歲以後，許多人的患病的幾率會增大。無論是小問題還是大問題，都是從這個時候開始的。因此，50歲是一個非常重要的轉折點。我們要抓住機遇，做好養生工作。

50歲以後有三種主要疾病，如果想長壽，還需要做好預防工作

1、心血管疾病

50歲以上的人身體的各種功能開始下降，尤其是心腦血管疾病。因此，患心腦血管疾病的可能性大大增加。有相關研究表明，50歲之前，男性患心腦血管疾病的風險高於女性，但50歲之後，女性患心腦血管疾病的風險遠高於男性。因此，對於50歲以上的老年人來説，做好保護工作非常重要。

2、三高

“三高”指的是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，均屬於慢性病。但是慢性病是一種長期的、自愈的、幾乎無法治癒的疾病。而50歲以後的老年人是三高發病率高的人羣，因此對於老年人來説，在生活中就一定要注意自己的生活習慣以及飲食習慣，避免三高的發生。

3、關節疾病

對於中老年人來説，隨着年齡的增加，人體的關節和軟骨將不可避免地受到損傷、磨損和退化。特別是對女性來説，50歲以後，骨骼和關節將迎來一個非常明顯的快速老化期。因此，中年以後，患關節炎等關節疾病的風險將顯著上升，這時就需要及時注意了。

人到中年，勤做三件事，或可幫助更好的維護身體健康

1、運動

人到50歲以後，就必須要注意鍛鍊所帶來的好處。堅持運動不僅是可以做一些有氧或無氧運動，還要根據自己的身體狀況做出合理的選擇。鍛鍊的方式應儘量注重舒緩運動，比如説騎自行車、散步、慢跑等。此外，鍛鍊可以改善人的心肺功能，大大降低心腦血管疾病的風險。如果50歲以後的人能經常鍛鍊，身體就會更健康。

2、多補充水分

正常成年人每天排出的尿液約為1500毫升。除了細胞活動和出汗等基本代謝所消耗的水分外，還必須保證每天2000～2500水。特別是對於感冒、醉酒、高血壓和便秘的患者，飲用水可以稀釋血液，降低血液粘度，排出體內的垃圾毒素，緩解感冒症狀，保護肝臟，潤腸排便。

3、體檢

50歲以上的人是許多疾病的高危人羣。因此，為了避免高度傷害和防止疾病的嚴重發展，為了預防某些疾病，建議50歲的後勤人員應進行體檢，並應正確合理地進行體檢。一些重點篩查體檢項目不應遺漏，一些不必要的體檢項目不應白費。在這裏，我們需要解釋一下50歲以後值得檢查的項目，包括低劑量螺旋CT、乙型肝炎2.5、肝臟CT、胃鏡、腸鏡、婦科檢查、前列腺篩查、乳腺篩查、低密度脂蛋白篩查、骨密度篩查、視力和聽力、口腔篩查。

想要維護健康，這2物，要少吃

1、酒類飲品

我們都知道吸煙有害健康，但關於飲酒一直存在爭議，這是因為人們常説飲酒可以疏通筋脈，激活絡脈，有益健康。但對於50歲以後的人，我們必須少喝酒。酒類飲品中的酒精需要肝臟的新陳代謝。大量飲酒會增加肝臟負擔。此外，50歲以後器官功能下降更有可能損害肝臟，影響健康。

2、醃製食品

許多老人都喜歡吃一些醃製食品，如鹹魚、培根、醃製鹹菜等。然而，這些食物中鈉含量過高會導致血壓升高。而一旦老年人出現血壓升高的現象，這就很容易引發心腦血管問題，進而就會威脅到他們的生命。此外，大多數這些營養素在醃製時會被破壞，長時間進食會增加身體負擔，因此在生活中要避免經常食用，這樣可以更好地保護身體健康。

50歲是人生的分水嶺。在50歲之前，我們正值壯年，而50歲以後，我們則進入了老年的範疇。這時身體的免疫力開始下降，各種疾病也蜂擁而至。因此，50歲以後的老年人最好保持身體健康，提高免疫力，預防疾病。本文給出的一些建議也希望對您有所幫助。當然，這些的一個非常重要的前提就是長期堅持。