世界衞生組織將健康定義為“健康不僅僅是沒有疾病和病症，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態”。這既包含生理健康，也包含心理健康。
根據世界衞生組織的定義，結合公安工作特點，公安民警的心理健康是指：民警在工作、學習和生活過程中表現出來的積極向上的心理狀態，它具有自身的特點，是多種心理因素的統一體，是經常的、習慣性的內心活動與外顯行為的一致。具體包含七項標準：
一、有正常的心理過程、個性心理的其他心理品質；
二、有正確的自我意識和較強的自信心；
三、遇事冷靜並經常保持積極樂觀的心境；
四、能保持與外顯行為相統一的人格；
五、有良好的人際關係；
六、有對周圍環境的良好適應能力；
七、有較強的控制能力。
8招助你快樂工作，幸福生活
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。
越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有着不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。
有氧運動具有很好的抗抑鬱和抗焦慮的作用，同時對緩解壓力也有極大好處。
做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛鍊5次，每次20分鐘。
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。
1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。
人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進食會攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當加點蜂蜜，但不宜放糖。
美國北伊利諾伊州立大學的研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭着發泄的人能更快走出來。
每天早上出門前，不妨對着鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。
顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。
如果你想控制憤怒，就遠離紅色；
如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；
如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。
建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。
