菜花
菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體機體免疫功能。而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到排毒養顏等作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題。胡蘿蔔還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。胡蘿蔔是一種營養豐富的常見蔬菜種類，很多人喜歡吃，常吃胡蘿蔔對身體好處很多，可以補充營養，提高免疫功能，預防疾病。
青棗
青棗由於其果形優美，而具蘋果、梨、棗的風味，也享有\\\\'\\\\'熱帶小蘋果\\\\'\\\\'的美譽。新上市的青棗，肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，青棗好吃又營養。那麼每天吃多少顆比較合適呢？專家建議，一天吃5—10顆左右就可以啦。青棗性偏涼，主要作用是清熱滋陰，止渴，補充身體的水分。