人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體温也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨着汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
荔枝是我們夏季常吃的一種水果，而且荔枝的味道非常甜膩，具有補腦健脾促進消化的功效。但是荔枝如果吃多了，也會造成體內的濕氣加重。所以如果你日常表現出了四肢沉重無力，身體肥胖，舌苔厚膩的情況，這種水果最好別吃，避免加重濕氣的堆積，影響着身體的健康。
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，對於夜盲症有一定的緩解作用，經過酶的分解有效治療夜盲症。胡蘿蔔素能提高紅細胞的活性。過氧化自由基可加速人體衰老，人們形象地稱之為身體的“垃圾”。而β-胡蘿蔔素可以中和體內的過氧化自由基，這樣便起到了延緩衰老的作用。